夏季体内湿气重，除了环境方面的因素之外，饮食也很重要，有些食物吃多了会加重湿气，尤其是老人，夏季哪些食物吃得越多湿气越重？有哪些祛湿的饮食疗方？下面趣讯吧小编就带来介绍。

夏季哪些食物吃得越多湿气越重

有很多老人喜食甜食，含糖多的食物，最得他们的欢心，但是不得不说这些食物对于老人而言并不足够健康，而且还有可能会成为诱发体内湿气重的诱因。比如说甜度较高的瓜果，就属于典型的含糖高的食物，除此以外，一些薯类食物也容易增加体内湿气。含糖类的食物，虽然有一定的健脾的效果，但是不得不说这类食物如果摄入过多的话，那么就有可能导致湿气在体内堆积。

夏季天气炎热，人们更喜欢吃一些凉拌菜，尤其是老人们，更是对凉拌菜情有独钟，但是不得不说这种生吃果蔬的做法，很有可能会导致湿邪入侵，导致体湿的情况出现。而且一些凉菜还有可能会造成，脾胃虚寒的现象产生，这也就导致体内湿气有所加重。

冰镇的冷饮虽然可以带来夏日的清凉，但是如果过量摄入的话，也有可能会增加体内的湿气。如果因为贪喝过量的冷饮而伤害到脾胃的话，那么脾胃功能就会变得更为虚弱，这就有可能会更容易导致湿邪入侵。有些老人特别喜欢喝凉茶，虽然说凉茶有消暑的功能，但是却有可能增加脾胃负担，其也是比较容易导致体内湿气堆积的饮品之一。

有哪些祛湿的饮食疗方2021

1、食疗祛湿

食疗祛湿方法中，最经典的食疗方就是赤小豆薏苡仁汤。

据介绍，赤小豆性甘、酸、平，有健脾益气、利水消肿、解毒排脓的功效，擅长下行利水，对治疗脾虚湿胜、水肿、肢体困重等效果甚佳;薏苡仁是祛湿消肿之佳品，其性甘、淡、微寒，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效，对于脾虚湿胜所致的食少泄泻、腹胀水肿等有很好的治疗效果。

赤小豆薏苡仁汤的制作方法：取适量赤小豆和薏苡仁洗净，用清水浸泡2—3小时后熬汤，追求口感的可以在汤熬好后加入适量冰糖，待温度适宜即可食用，汤还可以装在杯中随身携带当茶喝。

现代药理研究表明，薏苡仁还具有降血压、降血糖、抗癌等作用，赤小豆对于肾炎水肿、肝硬化腹水等有效，因此赤小豆薏苡仁汤也适合三高、肥胖、癌病及中老年人食用。但由于该方偏凉，湿盛无热者不适合饮用。

中医认为脾恶湿，多吃益脾的食品，有助于根本上祛湿。如冬瓜鸭汤(冬瓜、老鸭肉)、鲤鱼赤小豆汤，姜橘汤(生姜、陈皮)、茯苓粥(茯苓、粳米)、芡实莲子粥(芡实、莲子)等都可以健脾、祛湿。

2、药茶祛湿

药茶祛湿也是一个不错的选择。

不少上班族因为工作原因，考虑事情太多而又很少有时间做运动，因而导致脾虚，一直以来都是湿气关照的对象，每到夏天都是食欲不佳，头昏体乏。

这里推荐一款清凉消暑茶，由荷叶、淡竹叶、干姜、佩兰、炒扁豆组成，具有清热生津止渴，健脾温中消暑化湿的功效。

制作方法也很简单，只需上述各药取等分适量研碎混合均匀备用，使用的时候取混合后的药物大约10g放入杯中，加入开水冲泡，加盖稍闷一会儿即可饮用。

此外，四君子茶(炒白术、茯苓、甘草、党参)、陈皮茯苓生姜茶(陈皮、茯苓、生姜)、荷叶扁豆茶(荷叶、白扁豆)等几款祛湿的药茶都有不错的疗效。

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