甘肃越野马拉松比赛出事之后，马拉松被推到了风口浪尖，据最新报道超60场跑步赛事延期和取消，国内各种跑步赛事受到重创，不过对此不少网友表示马拉松被误伤了，因此马拉松跟越野跑是不一样的，那么越野跑和马拉松的区别是什么呢？下面就跟华夏健康网小编一起来了解一下吧！

超60场跑步赛事延期和取消

据华西都市报消息，5月22日，甘肃省白银市景泰县黄河石林景区举行的黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，21名参赛人员遇难。该事件引发了社会一场大讨论和反思，“马拉松”被推上了风口浪尖。事发至今，舆论在扼腕之余，也有诸多追问。这场“夺命越野跑”，也给跑圈按下了暂停键。

5月26日，跑友圈的话题聚焦各类“比赛延期”的通知：2021“丝绸之路”宁夏-银川马拉松赛组委会发布公告称，受到疫情和天气等因素的影响，组委会决定启动大型赛事熔断机制，继续延期原定于5月30日举办的比赛；原定于6月13日举办的2021兰州马拉松宣布延期；浙江省体育总会发布《紧急通知》，暂停中长跑和越野赛等有关赛事活动举办。截至发稿，已有超过60场比赛延期或取消。如何更安全举办各类赛事，也引发了圈内人的思考。

越野跑和马拉松一样吗

越野跑和马拉松是不一样的。

越野跑和马拉松的区别

1、越野跑比马拉松更考验综合能力

马拉松更考验平跑能力，越野跑更考验综合能力。

路跑近似可以看做在平直马路上跑步，虽然可能略有上下坡，但坡度总体不大，因此路跑只需要我们不断重复相同动作、以稳定的节奏一直跑下去，主要考验你的平跑能力，也就是运动员5000米、10000米的专项能力以及30公里的速度耐力。

但是越野跑很难保持恒定速度和节奏，上坡慢、下坡快是常态，步频也会随地形而改变。所以，越野对节奏感的要求远不如马拉松那么高。但越野跑地形、路况复杂，这需要我们不断根据环境变化调整改变身体动作。

所以，越野跑对于身体素质要求更为全面，要有良好的力量、灵活性、协调性、柔韧性。特别是上坡考验腿部力量、耐受和消除的乳酸能力，以及心肺功能；下坡对缓冲能力和身体控制能力要求较高。

另外，如今大多越野赛事的距离往往较长（50公里或更长），对耐力的要求也与路跑不同，更强调超长时间运动的抗疲劳、抗折腾。所以，总的来说，越野跑是比路跑更考验综合能力的。

2、越野跑对技术要求更高

越野跑的危险系数更高，对于跑者的技术要求高。首先，越野跑更适合采取小步幅、高步频的跑法，否则步幅太大，每一步需要的力量就更大，在复杂地形中会跑得比较吃力，也容易发生脚下失稳、打滑等危险情况。

特别在上下坡中，上坡步幅过大容易使腿部肌肉发力过多，乳酸容易堆积，过早出现发酸、发沉和僵硬；下坡步幅过大会增加落地时骨骼和关节承受的冲击。

越野跑的地形复杂多变，跑者应该根据地形来改变速度，尽可能保证运动强度和节奏的相对稳定。有很多超级马拉松跑者就是先走着上山，然后跑着下山。

其实，大部分选手上坡基本在慢跑或走，拉不开差距。特别是遇到过陡的上坡时，走可能比跑更为省力，还可以用虎口卡住膝盖，用手的下压力协助蹬地发力。

到了下坡，就是真正拉开差距的“技术路段”了，下坡技术好的运动员可以快速地“飞”下去，让其它选手根本追不上。下坡过程要注意借助重力和惯性自然往下冲，不要过于紧张或者“刹车”、减慢节奏（否则反而更容易肌肉紧张或受伤）。同时身体适当后倾、这样有利于控制身体，防止冲下坡失控。

3、越野跑时肌肉更容易疲劳

复杂地形中的越野跑对于肌肉提出了更高的要求。一般来说，机械性的、节奏性较强的路跑会产生更少的疲劳，而动作多变的复杂运动，比如越野跑，在相同的运动量下会产生更多疲劳。

上坡时，需要克服重力向上运动，还要保持速度向前运动，所以上坡比平跑需要的腿部力量大得多。

下坡时，虽然有重力的借助、下坡跑时心肺负担小了，但需要对抗落地的冲击、对于肌肉力量的要求反而更高了。而且，落地缓冲时肌肉大多是“离心收缩”的形式，微细结构的损伤要大于向心收缩，这也是为什么越野跑之后肌肉酸痛比马拉松更明显。

4、越野跑损伤风险高，损伤类型更广

路跑的损伤大多属于慢性劳损，比如足底筋膜炎、髂胫束综合征，极少发生急性扭伤、拉伤。

越野跑就不同了，高低坑洼的路面，剧烈的上下起伏，使得各种损伤包括急性和慢性损伤都有可能发生，最常出现的就是崴脚，或者跌伤。

因此，除了平时训练中加强身体的力量、协调性、灵活性来预防损伤外，比赛中也要时刻保持精神高度集中，注意脚下，不能再像马拉松一样靠身体惯性去“麻木”地跑。

5、越野跑需要更加多样化的装备

在装备上，越野跑与马拉松有明显的区别。一个人是马拉松还是越野跑，从装备上一眼就能看出来。

马拉松的装备比较简单：跨栏背心，三分短裤，路跑鞋，遮阳帽，路跑手表。级别高一些的跑者可能会对装备有特殊要求，比如鞋，会追求轻量化、极简、抓地能力强的特点。

而越野跑中，装备很多，个性也极其明显。

越野跑鞋，一双好的越野跑鞋是非常重要的，他起到了支撑、稳固、防滑的作用。

越野背包，越野包按容量分为不同规格，小到3L、大到30L。按赛程不同，我们要选择不同的包。越野跑要应对多变的天气和户外环境条件，所以有时从装备和补给角度来讲，越野包是必备的，包括替换或御寒的衣服等，而路跑是用不到这些的。

压缩装备，越野跑是长距离的消耗战，我们在持续的不断地消耗我们的肌肉，产生乳酸。压缩装备帮助我们延迟乳酸时间，使得运动更持久，帮助我们发挥最大的运动能力。压缩装备对于短距离的路跑者不必备，但对于越野跑者来说相当重要。

越野手杖，越野跑地形变化的特点，导致上坡下坡是完全不一样的，如果有一副好的手杖，并且有非常好的使用技巧，相当于多了两条腿，非常轻便。一个工具好与不好是有加减分的，手杖更是如此。关于手杖的选择以及使用方法与技巧，后期有机会我们可以单独讲解。

单冲锋衣，单冲是遇到恶劣天气时的护身符。还有眼镜、帽子，有些路跑的跑者可能不会穿，但越野跑的人都会穿。

在补给上，马拉松的时间短，只需要盐丸、能量胶作为补给即可。

而越野赛事不同的，一次比赛时间长，消耗大， 不能简简单单的以能量胶、盐丸来提供能量，所需要的补给除马拉松的补给外，还需要碳水、糖和快速帮助提供能量的一些能量食物。

跑越野赛安全措施：

1、 发现问题时应立刻停下脚步分析自己的处境，检视带来的物品和救生装备能否解决问题。若身体受伤，应第一时间进行急救，然后再作打算。

2、 传统的求救方式可分两种：

主动式：可以生火点燃火炬或烟雾弹，吸引路人注意；

被动式：可以在高处悬挂旗帜或在地上划上求救式字句。其实，最直截了当的方法自然莫过于利用手提电话请求协助。

3、在得知快有暴风雨来临时应先及早躲避或张开帐幕，待天气稳定后继续启程。

4、 由于越野跑者的身体会消耗大量的水份，应携备充足的水和食物。

5、 预先将竞走的行程和路线资料通知亲友，让别人能及时知会搜救人员找寻你的踪迹。