当鬓角位置出现了白发之后，跟个人的体质会有一定的关系，大家在日常生活中需要多吃一些对改变白发的食物，从而起到辅助的效果，避免白发越来越多。下面一起来看下，鬓角白发吃哪些食物比较好？

1、何首乌：何首乌属于滋养的中药材，在正确使用的情况下，可以起到滋养气血以及缓解毛发脱落的效果，同时对于防治白发也有着非常不错的效果。在促进头发黑亮的同时，还可以增加头发的柔顺感。

2、黑豆：黑豆有着不错的乌发效果，如果平时经常食用可以起到补肾养血、固发黑发、滋养头皮的效果，可以从根本上解决白发问题。

3、黑芝麻：黑芝麻的营养价值是非常高的，其中富含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿质元素，这类物质在很大程度上可以起到补肾的效果，肾脏可以横好的促进头发黑色素的形成，让头发更加乌黑发亮。

4、黑枸杞：黑枸杞不仅营养价值很高，同时还可以促进头发产生黑色素，在固肾养发，缓解白发问题上效果还是非常不错的。

5、黑豆黑米粥：准备适量的黑豆和黑米清洗干净以后，加入适量的清水煮成粥，如果想要效果更好，也可以加入适量的黑芝麻。因为这类黑色的食物在滋阴养血、补肾健脾方面的效果是非常不错的。如果坚持食用，可以很好的改善因为脾肾亏虚所引起的白发。

6、凉拌芝麻叶：将准备好的鲜嫩芝麻叶清洗干净，放入到沸水中掉一下取出放入到清水中晾凉，捏干水分以后，加入适量的蒜末、食盐和橄榄油搅拌均匀就可以了。因为芝麻叶的营养价值是非常高的，入股市经常食用，对于因为血热和肾虚等原因引起的白发脱发问题有着不错的改善效果。

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