含卡路里低的食物

推荐什么好吃的低热量食物？

有什么卡路里低的食物推荐么？

厌倦了每天不知道吃什么食物？
不确定这些食物含有多少脂肪，
我不知道每天应该摄入多少卡路里和钠
别紧张，算不清也没关系。
这就是你需要的技能
除了定期锻炼，你还需要吃一些燃烧脂肪的食物来帮助减肥。富含蛋白质和纤维的食物是最好的食物类型，可以帮助燃烧更多的卡路里。
鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白食物，可以帮助你燃烧多余的腹部脂肪。鸡蛋中含有维生素。B12它可以帮助分解脂肪细胞。新版《中国居民膳食指南》建议大家每天吃 1个鸡蛋，不要丢弃蛋黄。多吃运动量大的人没问题。
低脂乳制品
国外研究指出，每天吃低脂乳制品的女性，如脱脂酸奶和低脂牛奶，比不吃乳制品的女性减脂约70%。乳制品似乎不仅能帮助你强壮骨骼！如果你有每天喝牛奶的习惯，试着换成低脂或无脂牛奶。
豆子
豆类可能会引起胀气、胃肠道紊乱，但同时，它们也是蛋白质、纤维和铁的良好来源。
豆子的做法至关重要，不要油炸或烘烤。最推荐的方法是煮豆子3分钟，加一点盐，以满足身体所需的蛋白质和纤维。食物，也列出了一些应该远离的食物，但重点不是热量。
请多吃优质主食
早餐燕麦
燕麦中纤维素和蛋白质的含量远远高于面粉和大米。进入人体后，消化速度比精米和面粉慢，血糖升高相对较慢。与许多常见的早餐相比，如油条和油饼，我不知道它们健康多少倍。但现在许多制造商为了改善味道，油炸燕麦，或者加入一些糖，我们应该远离这些燕麦。
土豆/红薯/玉米
不限于这三种，几乎所有的粗粮
它们都可以用来代替米饭、馒头和面条。粗粮中的纤维消化缓慢，避免了血糖在短时间内增加后变成脂肪。以这些事实为主食，一般来说，不胖，饿慢。