骨架大的女生是不是瘦不了?

最佳回答：不是

骨架大的女生并不一定就肥胖，如果骨架大的女生脂肪确实比较多，比较肥胖，通过减肥的方法，还是可以瘦下来的。

下面就来介绍一下骨架大的朋友该怎么样进行合理的体重控制。

1、想想减肥成功，饮食方面是绕不过去的话题，国家大的朋友如果想要减肥的话，自己的饮食结构一定要合理的控制，比如高油脂和高热量的食物以及高胆固醇的食物，要尽可能的少吃，要多吃瓜果蔬菜和含有纤维素丰富的食物，同时还应该减少盐分的摄入，平时要是能吃的清淡一些，含有膳食纤维的食物多吃，可以帮助肠道蠕动，能够预防便秘，还要养成良好的饮食习惯，一日三餐要吃得有规律，不要吃得太饱，但是也不可以过分的节食。

2、运动是每一个想要减肥的人必不可少的方法。合理的运动，能够实现减肥，适合减肥的运动很多，比如跳绳或者打球，再比如跑步或者游泳登山等等，另外，跳跳健美操或者跳舞，也是很不错的减肥方法，不过需要注意，运动减肥时间要把握好，一般建议持续运动40分钟左右，就应该休息一下，运动减肥是一个长期坚持的过程，三天打鱼两天晒网的人是没有办法通过运动实现减肥的。

减肥错误认知

错误认知一：将体重减轻视为减肥成功

为什么我们会说某个人胖了？因为这个脂肪堆积，造成身材走样、脸部圆润，让别人可以直接看出来，即脂肪的剩余和堆积是肥胖观感的直接肇因。所以，减肥的本意就是减掉肥肉，即减脂。许多人往往只在乎自己的体重变化，而体重包括了身体全部的重量而不仅仅是脂肪，它的增减并不一定是脂肪量变化引起的。而且体重在一天或数天内上下1至2kg内的变化属于正常现象，不减肥体重也会有小幅的上下变化波动，可以说和减肥没什么直接关系。

建议：买一台健康秤，定期关注自己的体脂率变化。体脂率下降，才是真正的减肥。

错误认知二：将一时的体重下降认为是减肥成功

如果让我给“减肥成功”下一个定义，我会说“体脂率下降到正常水平并长期保持”。所以，一个超重或肥胖的人，无论采用饮食控制还是运动的办法，令体重一时下降，只能说一时见效而已，如果没有回到正常的体重和体脂率范围，那离减肥成功还差得远。即便回到了正常范围，也要继续保持良好的生活、饮食和运动习惯，让身体始终处于比较健康的状态，否则重回胖子的行列只是分分钟的事。

减肥是否有效了，看趋势，而不是看某天的体脂率或体重。比如每周五做一次体重和体脂率测量并记录下来，四周后，将四次的测量数据进行连续观察就可以看出基本的趋势走向，它反应了你在这段时间内为减肥所做努力的成果。测量累计的数据越多，越能说明问题。

错误认知三：某某人采用了某种减肥法或吃了某种食物，几天就减肥成功了！

按照前面对两种错误认知的分析，这只是一时的体重变化。其实这个认知的问题在于，对于减肥许多人迷信世界上有某种速效的方法或食物，让我们一试或一吃就立马瘦了。这是不可能的！否则，世界上也不会有这么肥胖人士，减肥也不可能成为长久的热门话题。以饥饿、节食、只吃某种或某类食物等办法来减肥的，都会严重影响营养均衡或损及健康，即便能取得一时的体重下降，也不能长久保持，甚至发生更为严重的反弹或引发一些严重的疾病。

如果你听过《YesterdayOnceMore》（昨日重现）这首歌，就会被这位上个世纪70年代红极一时的美国女歌手的歌场所倾倒。而她以不足33岁的年龄过世令人扼腕。为了减肥，她服用药物、催吐，最终死于厌食症引发的心脏衰竭。

错误认知四：不控制饮食也能减肥！

持有这样的心态，实际上是无法控制自己的食欲，或者说不能管好自己的嘴。要想在胡吃海塞的同时达成减肥的目标，是典型的自相矛盾。而且悲催的事实是，对于绝大多数人来说，即便你很卖力的运动，仍旧赶不上热量吃进去的速度。所以，不少长期保持运动习惯但不控制饮食的人，体重也不见得小，体脂率也会偏高，有些还患有脂肪肝。减肥必须从热量的消耗和摄入两个方面，整体系统地考虑和安排，才能科学、有效、安全地达成健康减脂的目标。