当今社会，不仅仅只有高血压、高血糖、高血脂这“三高”了，高尿酸已经作为“第四高”，严重危害了人们的健康。随着饮食结构的变化，很多年轻人也会患上富贵病痛风，而痛风也不再是中老年人的“福利”，通常情况下，医生建议不要吃大鱼大肉，不要喝酒， 不要吃动物内脏、海鲜，少吃豆制品。那么问题来了，这也不能吃，那也不能吃，那到底什么能吃呢？

尿酸患者可以经常吃这5种食物：

1. 牛奶

牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，用于久病体虚、气血不足、营养不良、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。对于尿酸过高的人来说，牛奶也是可以喝的，因为牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素了，正常人一天所需钙量是500毫升，对于预防骨质疏松的人有帮助，牛奶中含有丰富的乳酸蛋白，牛奶能促进尿酸排泄。

2. 薏米

薏米有利尿的作用，能够促进尿酸排泄，可以说是一种天然的降尿酸食品，除此之外，薏米还能通过抑制C5a和白细胞三烯B4抑制多种核白细胞的趋化作用，从而改善痛风关节炎症状。

3. 茼蒿

茼蒿是一种绿色健康的蔬菜，但是目前不是很受年轻人的喜欢，不过对于尿酸高的朋友不能太挑食，中医学认为，茼蒿性味甘辛，具有安心气、和脾胃、消痰饮、利二便的功效。常食茼蒿，降压补脑，有助睡眠，茼蒿中含有茼蒿含有钾等矿物质元素， 能够调节身体的水分代谢，可以有效降低尿酸在体内的沉淀，中和尿酸，是尿酸高的朋友最佳选择。

4. 猕猴桃

猕猴桃里也含有丰富的钾，尿酸高的人要多吃含钾的食物， 这是因为钾能够有效促进尿液中的尿酸降低，减少尿酸在体内的沉淀，加快尿酸排出，防止尿酸值偏高，以及痛风的形成。

5 .萝卜

萝卜，有“小人参”之称，含有多种膳食纤维、维生素等营养物质，有助于体内代谢产物和尿酸的排出。本草纲目中有关于胡萝卜的内容，时珍日，八月下种，冬月掘根，胡萝卜生，熟皆可，下气补中。利胸膈肠胃，安五脏，令人健康，有益无损。萝卜热量较低，含有丰富的维生素C和膳食纤维，润喉消食，清热舒肝。萝卜配排骨就是不错的选择，能增强机体免疫力，促进消化、保护肠胃、降尿酸。

养心小贴士：

对于尿酸高的患者来说，一定要多喝水，一天饮水量要达到2000ml-3000ml，多喝水能才能将尿酸排出体外，如果经常能够在临睡前喝点水，还有助于降低急性痛风发作。

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