大寒是24节气中最后一个节气，太阳每年1月20日左右到达黄经300°在这段时间里，天气非常寒冷，所以它也被称为大寒冷。以下是小编整理的大寒节气保健食品和习俗，希望对大家有所帮助。大寒养生食品秋葵秋葵含有特殊的功效成分，能

大寒是24节气中最后一个节气，太阳每年1月20日左右到达黄经300°在这段时间里，天气非常寒冷，所以它也被称为大寒冷。以下是小编整理的大寒节气保健食品和习俗，希望对大家有所帮助。

大寒养生食品

秋葵

秋葵含有特殊的功效成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种合适的营养保健蔬菜。男性勃起与血液循环直接相关，秋葵富含蛋白质，使血液循环更加顺畅。秋葵也富含维生素A，维生素A与精子的数量和质量密切相关。

乌鸡

乌鸡被称为富含蛋白质的珍稀鸟B维生素、氨基酸和各种微量元素的胆固醇和脂肪含量都很低。花旗参具有益气、养胃、生津的功效，能补五脏，治脾胃虚弱，温精养血。两者的结合可谓强强合作

生蚝

海鲜中的一种含锌有助于合成男性激素，保持护腺的正常运转。生吃是保留牡蛎中锌的最佳方法。龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳、海藻等也不错。

黑枣

红枣营养丰富，含有蛋白质、糖、有机酸、维生素、磷、钙、铁等营养成分。中医认为红枣温甜，具有补肾养胃的功效。

黑米

黑米具有健脾暖肝、补血益气的功效。它的维生素B1.铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素很有帮助。需要注意的是，煮八宝粥时不要放糖。

黑豆

黑豆具有暖胃、明目活血、利水解毒的功效。也是滋润皮肤、黑发的好产品。富含优质蛋白质、维生素B和维生素E，还含有核黄素和黑色素。有助于抗衰老，增强活力，美容养颜。

黑芝麻

黑芝麻是补肾的领导者，富含对人体有益的不饱和脂肪酸。它的维生素E含量是植物食品的冠，可以去除体内的自由基，具有显著的抗氧化作用，对延缓衰老、消化不良和白发有一定的作用。

黑木耳

黑木耳在中国餐桌上很常见，其健康效果深深扎根于人们的心中。研究表明，黑木耳胶体具有较强的吸附能力，能清洁胃；此外，黑木耳还含有核酸、卵磷脂、健美、美容、延缓衰老。

大寒的习俗

尾牙祭

大寒在中国的习俗，尤其是在农村地区，此时人们开始忙旧布新，大多数家庭开始腌制新年食品，准备新年商品。特别是在寒冷和春天的开始，有许多重要的民间习俗和节日。有很多习俗，如尾牙祭祀、祭祀炉子和除夕夜，有时甚至中国也非常重视春节。

所谓的2月2日是第一颗牙齿，也就是说，每年第二天和第十六天，人们都需要做牙齿，农历12月16日只是尾牙。尾牙和2月2日一样，在民间有吃春饼（南方叫润饼）的说法。这一天，买卖双方都想举行宴会。白鸡是人们宴会上不可缺少的一道菜，这也是一种习俗。

喝鸡汤

在寒冷的太阳术语中，大多数南京人每天吃更多的炖菜和汤。寒冷是农历四九日左右。古代流传下来的传统是191只鸡的饮食习俗现在受到许多市民和家庭的尊重。此时，大多数人会选择老母鸡，或单独炖，或须、枸杞、黑真菌等炖菜，可以提高身体的免疫力。

腊月，老南京老南京也喜欢做汤吃，汤到处都有，做法不同，如北方汤粘厚，南方汤清淡精致，南京汤长南北风味，不太粘或清淡，不太咸或甜。南京冬天喜欢吃汤的另一个原因是材料容易，复杂简单，价值便宜，肉末、豆腐、山药、真菌、芋头、腌芥末等，可以做成一盆热汤，加一些香菜，撒一些白胡椒，吃热。

迎年

寒冷的节气往往与年底时间重叠。因此，在这样的节气中，除了顺应节气干农活外，还应该为春节奔波——赶年集、买年货、写春联、准备各种祭祀用品、除尘洁物、除旧布新、准备年货、腌制各种香肠、培根、炸鸡、鸭、鱼等年货。

同时，祭祀祖先和各种神灵，祈求明年的好天气。在过去，人们经常在寒冷季节的街道上争相购买芝麻秸秆的影子。因为芝麻开花节高，除夕夜，人们把芝麻秸秆洒在行走外的路上，供孩子们踩碎。谐音吉祥意味着踩岁。同时，它以碎和岁谐音意味着岁岁平安，赢得了新年的美好口彩。这也使寒冷的节日更具意义。

吃消寒糕

北京吃消寒糕的习俗历史悠久。冷蛋糕是一种年糕，不仅因为糯米比大米含糖量高，吃后全身感觉温暖，有温暖风寒、肺、脾、胃的作用，人们选择在冷这一天吃年糕，有高的意思，吉祥、安全、一步一步。所以在老北京的习俗中，一家人分享年糕，既有吉祥味，又能驱散寒意，所以叫消寒糕。

此外，人们经常在旧寒冷季节的街道上争相购买芝麻秸秆的影子。因为芝麻开花节高，除夕夜，人们把芝麻秸秆洒在路上给孩子踩，谐音吉祥意味着踩岁；同时，以碎岁谐音，寓意岁岁平安，赢得新年的美好口彩。这也让大寒驱凶迎祥的节日更有意义。随着大寒节气的到来，稻香村、稻香春、桂香村等老字号都推出了各具特色的消寒糕。在稻香村翠微店，消寒糕摆在柜台的明显位置。

吃糯米饭

在中国南方的大部分地区，都有吃糯米的习俗。虽然这个习俗听起来很简单，但它包含了前辈们积累的生活经验，因为在寒冷的天气特别寒冷，糯米是一种高热量的食物，具有很好的抗寒作用。糯米有各种各样的做法，糯米有补气的作用，适合在寒冷的季节吃糯米。

吃八宝饭

大寒节气，就像小寒一样，大寒也是一个代表寒冷程度的节气，也是一年中的后一个节气，然后是明年春天的开始。因为已经接近春天了，虽然在气象记录中不像冬至那么冷，但仍处于寒冷时期。人们通常被称为小寒冷，冷成冰。在这个季节，人们开始忙着去除旧布，腌制新年食品，准备新年商品，并隐约感受到地球春天风景。

八宝饭，大寒节气的习俗食品，是全国各地流行的汉族食品，尤其是江南。糯米蒸熟，与糖、猪油、桂花混合，倒入装有红枣、薏米、莲子、龙眼肉等水果材料的器具中，蒸熟后倒入糖卤汁。味道甜美，是节日和招待客人的好产品。大寒节气寒冷时吃八宝饭有健脾益气、养血安神的作用，适合身体虚弱、疲劳乏力等气血不足的人群。

祭灶神祈求神圣保佑

小年祭灶是大江南北的共同习俗。过去，在这一天，人们不得不在炉子（厨房）锅附近的墙上崇拜炉子王爷和炉子王奶奶。

祭祀炉灶是一种在中国汉族民间影响很大、传播广泛的习俗。在过去，几乎每个炉子都有一个灶神的位置。人们称这位神为司令菩萨或灶神司令，泉人一般称之为灶神公。据说他负责管理每个炉子，并被崇拜为一个家庭的保护神。灶神壁龛大多位于灶神的北面或东面，中间是灶神的雕像。

人们“送灶”时，会在灶王爷像前的桌案上供放糖果、清水、料豆、袜草，其中，后三样是为灶王爷升天的坐骑备料。祭灶时，还要把关东糖用火融化开，涂在灶王爷的嘴上，这样他就不能在玉帝那里讲坏话了。

寒冷季节的饮食原则

1、藏热量

大寒养生的基本原则应以藏热为主。植物的根是一个温藏能量的仓库。多吃根茎蔬菜，如芋头、番茄、山药、土豆和南瓜灯。它们富含淀粉、维生素和矿物质，能迅速提高人体的抗寒性。

2.补充维生素

在寒冷干燥的冬天，很多人都有嘴唇干裂、口角炎症等问题，主要是因为缺乏维生素B2.多吃酸奶酪、花粉、酵母粉等，富含维生素B2。

3、有节制地饮食

寒冷会降低人体免疫系统的功能，胃肠道寒冷刺激容易引起功能障碍、消化性溃疡、胃肠炎症、消化不良、胃胀等现象，特别是冬季人们贪吃火锅， 我以为这样可以祛寒，但但我不知道吃太多高脂肪和高热量的食物更容易引起胃肠道疾病。因此，在寒冷期间饮食应适度，避免暴饮暴食。