外卖真的是现在生活的一部分，谁都无法避免。众所周知，外卖不健康，不利于减肥。容易引起肥胖。但由于工作，就不得不吃外卖。所以，今天，让我们谈谈减肥时怎么吃外卖？

首先，为什么我们需要了解外卖会发胖？首先，外卖是简单的饭菜，里面经常有很多主食，然后蔬菜和肉类比较少，这将导致碳水化合物的过量摄入，从而导致您发胖。主食中的营养成分也相对有限，但会导致您摄入的营养成分不足，从而使您更容易发胖。

其次，味道较重。外卖食品以低价出售，以确保其美味。因此，他们经常选择一些美味的高油，高糖和高盐汤。它往往使您多吃而变胖。

第三，外卖的卫生标准很低，一些成分是在黑作坊中生产的，所以才便宜出售给所有人。

因此，这些原因的结合可能会使您的身体变得更糟并导致您体重增加。但是生活真的很忙，点外卖是不可避免的。所以就给大家一点点外卖的小建议。

首先，第一个是控制订购外卖的频率。如果您每天都要订购外卖，那么您可以在早餐和晚餐时准备一些减脂餐，就有热量可以分给中午的外卖。

二是订购外卖时要注意搭配。注意肉类和蔬菜的比例。选择尽可能清淡，肉和蔬菜的比例几乎是一比三。如果添加主食，则为1：1：2。在这种情况下，即使有更多的油和盐，也可以控制您的总重量或总长的比例。

第三：随身携带些健康的食品。减肥时，由于卡路里减少，胃很容易空。您必须准备一些水果，鸡蛋，蔬菜和牛奶。早上和下午饿了，可以吃点健康的食物垫垫肚子，这样外卖就能少吃了。

第四个建议是选择一些可靠的商家，舍得花钱在健康上。不要选择最便宜的产品，因为如果便宜的都是质量不好的，不然商家拿什么赚钱 。减肥就是吃一些健康的食材，而健康的食材通常很昂贵。所以为了减肥，就必须付出代价。

如果可以做到以上四点，那么你减肥期间点外卖也不怕胖了。

非常感谢您的阅读。如果您有任何建议，可以留言，都会回复的哟~