你以为的样子

想成为的样子

那么，究竟该如何瘦小腿呢？

1. 运动后积极放松

运动后一定要及时放松，克服懒惰心理。可以采用拉伸、按摩、滚泡沫轴等方式进行放松。此处主要介绍泡沫轴放松的方法。

胫骨前肌放松

小腿三头肌放松

臀肌放松

腘绳肌放松

放松的时候一定要将邻近的部位都放松，而不是仅仅放松某一个位置，那样很难起到放松的作用。

科学地使用泡沫轴会使放松达到事半功倍的效果。振动泡沫轴的效果会更加明显。

振动泡沫轴

如何有效的减肥(怎么样变瘦最快最有效)原创内容，擅自搬运者必究！好身材需要平时的自律，想要减肥应该从哪里入手？我们可以从生活中的细节着手，不用刻意运动，也能减掉身上的赘肉，慢慢瘦下来。这些减肥小秘诀，学会越多，瘦得越快！看看你能做到几个？1、不要跳过早餐减肥期间也要规律吃早餐，

它采用不同强度的高频率震动以使得其对于肌肉的激活作用与放松作用更加的彻底；除此之外，振动泡沫轴还能用于赛前兴奋神经肌肉，快速的动员肌肉，使得爆发力水平能有所上升。

2. 加强锻炼臀部肌肉力量，减少小腿肌肉的工作量

跪姿后蹬伸髋

臀推

蚌式运动

侧方走

以上是臀大肌和臀中肌的部分锻炼方法，加强锻炼，在运动中激活，可缓解小腿的代偿运动。

3.尽量减少穿高跟鞋的次数，保持正确的站姿，就可以远离粗腿了。

正确的站姿

爱美的小姐姐们赶快行动起来吧，美腿就在你眼前。

切勿参照文章治病哦！

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