一分钟可以走几米（每分钟能走多少米呢）_办公百科

admin

2023-08-30 08:32:26

一分钟可以走几米?年龄不同，每分钟米数不同成年人建议一分钟走60到70米，走路达人建议一分钟走90到100米，年龄大的建议一分钟走55米左右，我来为大家科普一下关于一分钟可以走几米?以下内容希望对你有帮助!

一分钟可以走几米

年龄不同，每分钟米数不同。成年人建议一分钟走60到70米，走路达人建议一分钟走90到100米，年龄大的建议一分钟走55米左右。

走路标准：

动作：身体挺直，颈椎、脊椎成一直线，头部和视线都朝正前方，下巴与地面平行；双手手臂弯曲呈90度角，上臂贴近身体，摇摆幅度随着步伐自然摆动；走路时腿部必须打直，但不要锁住膝盖。

时间：扣除健走前的热身，和健走后的缓和时间，大家每次健走应持续15-20分钟以上，最好达20-30分钟，这样才能起到健身效果。

频率：想要通过健走达到健身效果，大家应保持每周健走5天，累计健走时间达150分钟以上。

强度：每次健走完后，大家应感到呼吸和心跳加快，到达微喘，但仍可以说话，如果没有达到这个地步，那应继续健走。