抑郁症是世界第四大疾病，当下社会，抑郁症发病频率正逐渐增加，预计到2020年将成为第二大疾病。关于抑郁症的治疗和心理干预受到越来越多人的关注。

前兆：不自主地思考，进入了自我否定的状态

很多抑郁症患者发病前总是沉浸于自己的世界之中，他们会不自主地进行思考，且这种思考往往带有唯一性和主观性，外界的思想和言语并不能干扰他们，他们总是能保持一种偏激的状态。

这种行为被认为是抑郁症的前兆，这代表了患者开始抗拒外界的干涉，进入了自我否定的状态。

• 1、身体没有活力
• 2、无法保持专注

抑郁症不仅仅体现在精神和心理层面，对于身体层面也有很大影响，抑郁症患者时常感到身体充满疲倦感，具体表现为失眠和厌食，身体没有活力。

但也有相当一部分患者嗜睡，还有一些患者表现为便秘、呕吐、神经衰弱等，其中最为明显的特征为长时间早醒2—3小时，且无法再次入睡。这种身体的倦怠感和不适感往往会加速心理层面的焦虑。

抑郁症患者经常会对事物无法保持专注，他们会变得精神涣散，紧张焦虑，总是担心一些问题，并喜欢将小概率事件无限放大，加重自己的紧张感。

马斯洛的需求层次理论认为，人只有充满安全感才会进行一系列的社会行为。所以，对于抑郁症患者来说，即使是自己之前最喜欢的事情也无法提起兴趣。另一方面，这也体现了抑郁症患者失去了清晰的做事思路以及缺乏多空间思考能力。

5、情绪混乱

很多抑郁症患者的情绪十分不稳定，有些人在安静时会不自主的感到悲伤，内心安全感的长期缺失往往会滋生患者心中的愧疚感，抑郁症被认为是带有极强的“内循环性”。

对于严重抑郁的人来说，他们并不能依靠本身的心理建设来完成自我情绪的控制，加上对外界环境因素的抗拒，负面情绪就如同滚雪球一样，越积越深。

6、过于追求完美

过于追求完美的心理让很多人感到焦虑和紧张。发展在心理学观点认为，情绪是对一系列主观认知经验的通称，并没有本质上的好坏之分，让我们焦虑和紧张，以及产生让我们抑郁倾向的往往是我们对自己行为和情绪的否定。

这种对完美的过分追求在一定程度上让我们进步，但过于严格的标准就会形成较大的落差感，造成非常严重的后果。一位美国哈佛大学的教授曾经对自己的学生说：接受不完美的自己，释放自己的压力，生活还有很多美好的事。人非圣贤，接受并不完美自己才能真正的热爱生活。

生活中，我们可以根据这七种特征粗略推测自己或者身边的人是否患有抑郁症，当然，结果不一定准确，建议最好是通过自评抑郁量表（Self-Rating Depression Scale, SDS）进行评估。

- The End -

参考资料：《察觉之路：告别抑郁症》