有没有人知道怎么帮我看一个卦象！谢谢你！

哈哈，你不需要。你可以自己做。如果你真的想更好地锻炼你的身体，锻炼一个高大、强壮、能干、匀称、潇洒、优雅、优雅的身体和体质，根据我个人的成功经验，建议你修改你的锻炼方法，并采用以下整体强身锻炼方法：

一是养成早上提前40到60分钟起床的习惯；

第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑到微热，作为每天早上锻炼前的必要准备；

第三，做广播体操，或者学习一些简单的武术套路或者练习武术的基本动作。注意:刚开始练武的时候，一定要追求形似而不是神似。只有这样，我们才能保证我们的手势与武术家的手势是一致的；

第四，每天早上锻炼时，深呼吸后，尽量用一口气呼啸天空(可以锻炼和提高肺活量、自信心和声音)。每天多做原地起跳、原地起跳、助跑起跳、助跑起跳运动(能有效促进身体生长，各部位肌肉强壮，线条美观，提高弹跳力、爆发力、耐力、跑速和起跑速度)，多做单杠和双杠运动(最好达到并超过高中体育锻炼标准)；

第五，每天睡觉前准备一杯绿茶。早上起床后做的第一件事就是在凉爽的绿茶水中加入一些热水，然后空腹喝（第一，稀释睡眠后体内的血液粘度问题；第二，有利于运动时不出现血液供应和氧气供应不足的不良状态；第三，它可以清理体内的垃圾，改善身体的消化功能，有利于肉的生长，尤其是肌腱的生长；第四，它可以消除早上起床锻炼时，各种身体不适；第五，早上起床空腹喝绿茶有消除脂肪肉（脂肪）的医疗效果），早上起床空腹喝绿茶适应，每天必须喝400毫升以上；

第六，每天早上一定要吃饱，中午一定要吃饱。鸡、鸭、鱼、肉都可以随便吃。然而，晚餐：一是最好不要吃意大利面（馒头、面包、面条、饼干、零食、巧克力等）；二是最好少吃鸡、鸭、鱼、肉；三是吃得好，不要吃得太饱。因为这三种晚餐都是长肉最有利的条件，所以一定要控制好，避免脂肪肉(肥肉)和筋肉(瘦肉)长得最长的主要原因；

第七，晚饭两小时后，你可以出去散步，做俯卧撑、吊单杠、双杠或在家、宿舍做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐运动，直到身体发烧，等到身体适应增加运动量。注：在23岁之前，不能进行举重和超强度运动（包括推拉杆零、负重运动、蹲），会影响身体生长，导致腿部肥胖。记住！记住！

六爻每日占一卦乌龟

第八，去新华书店，网上购买或下载一些运动、练武的技术要领、注意事项、女性防身武术套路，然后进行具体的运动和实施。

以上各项，贵在持之以恒。

只要你能坚持很长一段时间，养成这样的生活习惯。特别是严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我相信你会在两三个月内看到效果。

如果你能坚持很长一段时间，不到三到五年，你会锻炼自己：高、能干、英俊、气质、优雅、优雅、举止都展现出七仙女的风格，让英俊的男孩和美女喜欢追求你周围的情况，不是更好吗？

祝您成功！

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