八字跳落 八字鱼贯跳 八字跳落 八字鱼贯跳 八字穿梭跳的方法
8字跳绳怎么跳？
十人八字跳
1.两个摇绳者的脚步距离为3.6米，建议选择3.6米的珠节绳(粗珠节)，两个摇，八个跳。
2.摇绳者站立:摇绳者侧向站立，重心在内脚(前脚)，外脚(后脚)微微弯曲，身体重心在支点前。
3.摇绳者的手臂:摇绳者总是打开手臂，高度一致。大臂驱动小臂和小臂驱动手腕摇绳。绳子越短，速度越快，另一只手放在后面。
4.摇绳者握绳：握绳手柄前端与单摇握绳方法一致。
5.摇绳：摇绳的方向是进绳者的方向，摇绳者手的位置应远离进绳者，切线进绳。
6.起绳，开始抬起手臂起绳，弧度大，动作慢，然后手腕摇绳（手腕压力），错误后举起手臂，静止举起手臂驱动摇绳，近端摇绳是确保绳进入绳，最后一个绳跳过，立即改变摇绳臂的位置和方向，摇绳眼睛总是盯着绳，保持绳体能击中地面。
7.跳绳者:跳绳者在排头的带领下依次进入绳子，通过绳子快速跳跃，快速离开。跳绳者的手接收到身体的前面或侧面,靠近身体,小步跑进绳子的中点位置的两个摇绳,用外脚跳过绳子着陆,内脚快速向前冲刺,上半身前压,以最快的速度离开跳绳区域,跳绳者应该做早期启动,中点,外跳,快速离开绳子,跳跃肩膀包含胸部,落地后另一只脚向前引带。
8.跳绳者启动:前三名要做好准备，隔一次启动，错肩进绳，进出绳要快。
9.摇绳技巧:节奏稳定，默契配合，高度一致，及时套人，手动眼观，随时调节。
10.跳绳者技巧:进出绳要快，换脚要顺畅，头尾连接要顺畅。每隔一次启动，提前量，低头停止，不跳高。紧腰前跨出绳子，首尾呼应很重要。
训练方法：
1.摇、跑步节奏练习，空摇节奏器，空跑练习，体验平稳的摇绳和方向转换。
2.多练习空跑，跳绳者模仿带有标志物的空场和节奏的进出绳和绕跳。
一张图看懂自己的八字
3.左右脚轮换要清晰。
四、练习排头排尾四人配合训练。
如何跳夹口袋八字跳？
夹口袋八字跳的跳法是用高斯法跳。因为夹口袋八字跳的步骤复杂，时间长，效果非常好，性能好，所以夹口袋八字跳的跳法是用高斯法跳。
八字穿梭跳作文600
星期一我们一起跳八字绳。
同学们来到现场，分成四队，男女各两队，我和刘娜、王婷婷、李宁宁一队。
“准备-”只听老师大喊一声。学生们的注意力都转向了长绳，每个人都准备好了。
我们班的第一名运动员被绑在摇曳的绳子上，这是一个很好的开始。运动员们都进入了比赛状态。他们就像脱缰的马和离弦的箭。这时，一名运动员绊绳失误，但因为这是常事，所以大家都没有把它放在心上。但然后是另一个错误。虽然速度很快，但最后一个运动员和下一个运动员之间没有联系。因此，在这一轮比赛结束后，我们发现跳跃的数量并不多。
见同学们一个个跳不过去，我们队有两个“师傅”刘娜、王婷婷，
非常焦虑。在他们尽职尽责的指导下，学生们终于会跳了。我左右跳，跳不过去，总是变成“落网鱼”。
就在我沮丧，不想跳的时候，后面响起了一个声音:“一、二、三、跳”。当我想到它时，学生们一定想祝福我。我鼓起勇气。当他们说跳的时候，我冲上前，用全身力量跳到高处。这次我成功了，真的成功了，真的，真的！
当轮到我跳的时候，我的心并不害怕，但充满了快乐，我自己在心里数：一，二，三，跳，跳这个词让我充满勇气，这次我跳过去，所以，我一次又一次地跳，虽然有几次被绳子钩住，但这不会影响我。
我们的脚底就像按两个弹簧，快速跳起来，落下，跳起来，落下……轻得像一只聪明的鹿。我们就像一条小而精致的小鱼，绳子就像我们的“伙伴”，它和我们一起玩，就像网络鱼一样，它总是抓住一两只不知道如何回家的小鱼。我们也像一只小蜜蜂，一簇簇的花跳八字舞。
直到下课，我们才不情愿地离开了我们的“伙伴”。
六年级:沿河桥小学六(二)朱成艳