封面记者田家里的月光是多么明亮啊，在节日期间喜欢家人。中秋，总有一种强烈的问候，有代表团圆的月饼。不过，月饼富含碳水化合物、高脂肪、高热量甜点，100克月饼加热400千卡左右，而一碗100一克白米的热

封面记者田

家里的月光是多么明亮啊，在节日期间喜欢家人。中秋，总有一种强烈的问候，有代表团圆的月饼。

不过，月饼富含碳水化合物、高脂肪、高热量甜点，100克月饼加热400千卡左右，而一碗100一克白米的热量是115千卡，所以，吃一个月饼就相当于吃了4饭碗热，需要快走1小时可以被消耗掉。

老年人的消化器官由于衰老，吸收能力差，不能忍受高糖、高脂肪月饼。所以在中秋节，老年人应该怎么吃月饼？和成都市第八人民医院营养师田明宇一起，谈谈中秋节吃月饼的注意事项。

适量吃月饼

从月饼的成分来看，主要是小麦粉、白砂糖、大多数食用猪油，各种口味的月饼含有各种各样的馅料，属于高能、高油、高糖食物。如五仁、云腿、莲蓉、蛋黄、月饼等，含油脂、蔗糖等，其中，广式月饼尤为明显，含有大量饱和脂肪酸。

一个月饼的能量可以达到400-600千卡，相当于一个老人聚餐的要求。中秋节的食物，鱼、蛋、肉等都很丰富，同时享受高能月饼，很有可能会出现消化不良，如呕吐、腹痛、腹泻、呕吐，晚上影响睡眠。

如果你喜欢月饼，建议适量减少主食摄入。

吃小块的月饼

因年久，很多老年朋友都患有生理功能障碍，比如掉牙、咀嚼肌无力、环咽肌功能下降等。或多或少都有一些容易噎着、咳嗽状况。

广式月饼质地更糯，苏式月饼薄脆粉，吃月饼的时候，可以把月饼分成几小块，仔细咀嚼，慢慢吞咽，避免窒息等情况。

尽量避免用月饼搭配高糖食物

月饼含糖量高、高脂，避免与高糖食物一起使用，增加血糖负荷，迅速升高血糖，甚至消化不良。

饮食上可以搭配高纤维高蛋白低脂肪的食物，比如各种蔬菜、低脂牛奶、豆浆等。

月饼富含脂肪，它不应该和冷饮一起食用，容易引起腹泻，适合大麦茶、等乌龙茶。乌龙茶富含茶多酚，它能吸附油脂并将其排出体外，避免摄入过多的热量。

但是晚上睡眠不好，茶碱敏感人群，尽量避免喝茶。