三伏天运动要注意什么(三伏天有什么禁忌)_办公百科

admin

2023-04-09 14:02:34

入伏第一天可以出门。入伏以后进入高温天气，出门的话一定要做好防晒，比如涂抹防晒霜，穿防晒衣，用遮阳伞等。另外出门的话身边要备一些藿香正气水等解暑药品。如果说民间习俗有入伏第一天不出门的禁忌，作为现代人没必要理会，没有科学道理。

三伏天运动时要避免烈日暴晒，且一定要注意量力而行，避免超负荷进行运动，运动后切记不要马上洗澡或者是进入空调房快速降温，而且运动后不宜马上饮用大量的水，最好是先少量喝温盐水为宜。

三伏天适合打羽毛球、乒乓球、游泳、瑜伽等运动。

三伏天时应避免在11-16点这一时间段阳光最强的时候，外出运动。

三伏天运动后，人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，所以在运动后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必需的营养元素。