一公斤脂肪的热量(211千卡能瘦多少脂肪)_办公百科

admin

2023-04-09 17:11:56

211减肥法实际上是211饮食法，吃饭时只需对照拳头大小看两眼，完全不需要计算各种食物的卡路里，就能吃的健康不发胖。

适合缺乏运动的上班族

糖尿病人，高血压、高血脂等慢性疾病患者

孕妇这样饮食，还能长胎不长肉

两岁以上的孩子都可以适用

1克脂肪的热量是9千卡，也就是37.8千焦。1克糖和蛋白质的热量都是4千卡，所以在摄入的食物中，脂肪的热量是最高的。高脂肪的食物包括各种动物肉类和常食用的各种油类，包括植物油、奶油等。

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。

脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。其中果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。

除食用油脂含约100%的脂肪外，含脂肪丰富的食品为动物性食物和坚果类。动物性食物以畜肉类含脂肪最丰富。