睡眠与身体健康有着重要的关联，睡眠和寿命关系被发现，提醒中老年人：这3种觉，越睡越体虚！所以中老年人睡觉千万不要养成这种习惯，对身体是没有任何好处的。睡觉俗话说“人睡三觉，命比纸薄。”研究证实，有这三种睡眠习惯的人，无

睡眠与身体健康有着重要的关联，睡眠和寿命关系被发现，提醒中老年人：这3种觉，越睡越体虚！所以中老年人睡觉千万不要养成这种习惯，对身体是没有任何好处的。

俗话说“人睡三觉，命比纸薄。”研究证实，有这三种睡眠习惯的人，无论睡多久，都不能算是有效的健康睡眠。如果你有这些习惯，就要及时改掉。

1、不要睡高枕。

很多中老年人觉得枕头太低，太薄，没有存在感，不舒服。他们喜欢睡得高的枕头。但是，这样其实会对颈椎造成损伤。睡在高枕上容易改变颈椎的曲度，人起床后容易感到脖子酸痛，还可能压迫脊椎关节，干扰大脑供血。

2、吃饱饭后不要马上睡觉。

血糖升高，血液冲向胃部，很容易感到疲劳，部分中老年人自然会睡去。中医讲究“胃不饮，所以眠不安”。所以，在胃忙着消化的时候，不妨站一会儿，消化完了，就能睡得更香了。

3、睡觉的时候不要捂着头。

有些中老年人睡觉的时候喜欢把自己裹得严严实实的，甚至连头都要盖在被子下面，以为这样暖和安全。但这样会造成人体呼出的大量二氧化碳和废气重新进入体内，危害身体健康，有窒息的风险，所以睡觉时不要捂着头。