建议中老年人：少吃猪肉多吃“3宝”高蛋白低脂常吃手脚有劲_办公百科

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2023-04-11 01:22:07

老年人想要保持身体健康，在饮食方面需要特别注意，建议中老年人：少吃猪肉多吃“3宝”，高蛋白低脂，常吃手脚有劲。那么老年人吃什么食物有益于健康呢？下面我们来具体了解一下。

建议中老年人：少吃猪肉，多吃这3宝，低脂肪高蛋白，营养丰富易消化，常吃浑身有劲身体好。

1、豆制品

豆制品可以改善骨质疏松、缓解便秘，女性多吃可以预防更年期的提前到来，男性多吃可以变得身强体壮。

2、坚果类

坚果是一种富含油脂的一种食物，人们称它为植物的精华，像核桃，夏威夷果，花生等含有大量的不饱和脂肪酸，有明显的抗衰老作用。

3、鱼

鱼的营养往往比我们想象的要大，鱼含有DHA的成分，能够预防老年痴呆，丢三落四，提高我们记忆力的，而且它还健脑益智、健脾养胃、降低血压，特别适合中老年人吃。