北风那个吹吹，雪花那个飘飘……

想去锻炼，还得挑战自我！

昨晚群里有约，晨跑，拍雪景，我闹钟，起来了，真正叫醒我的不是闹钟，而是自由奔跑的生物钟！自由约跑是方向，追逐微马快乐才是真正的力量！

习惯成了自然，醒来，首先看看蔡伦微马队群里的信息，有好几个队员已经在群里问好了，准备往聚跑点集合。俺悬着的心终于放下来了，昨晚约跑有20多人，看看有多少人能有约必约，约之则来，冬练三九，夏练三伏，运动也是需要恒心的。你可能不知道，这几天整个湖南省的县市气温都是零下，已到冰点，雨夹雪，地上面冻起一层冰，湿滑滑的，比下鹅毛雪冷多了！团队的力量让你前行。

我做好防寒准备，15分钟走路到了聚跑点，参加晨跑的队员有李康荣教练，许文忠，李升江，李秋元，张英周，周志峰，张小科，谷文祥，梁菊华，陈蓉，还有两个新队员，在李康荣的带领下，热身，慢跑五公里，让身体轻微出汗，轻装徒步上狮子岭公园。

尽管寒风凛冽，冰霜刺骨，我们依然携手同行，登山望雪，破冰踏雪，一路前行！在狮子岭公园标志处留下美美的合影！

几天的冻雨夹雪，狮子岭苍翠欲滴的树木，变得银装素裏，冰冻的玉挂，晶莹剔透，眼前的公园变成了另外一个世界，特别的靓丽，路面都显得特別有风味，可以溜冰，只有你够胆，做好安全准备，完全可以从山坡顺道往下，滑滑的！这样的天气，这样的路面，徒步也是有方法的，重身前移，全部放到前脚，脚步步子要放小，微马是讲究科学锻炼，健康锻炼的！很遗憾，蔡伦队摄影师李升江由于稍于大意，轻微摔跤了，考虑身体原因，回家休息，没能上山！

李康荣教练，热爱跑步，基本上没间断，负责带队热身，拉伸，动作标准，规范，倒立，一字劈，武术样样精通，关键人性格也好，深得大家喜爱！

李秋元:为人憨厚，直爽，忠实跑者，有约必跑，倒立，半马，也会带气氛！

周志峰:巾帼不让须眉，微马高手，半马二小时内完赛，天天坚持跑！

梁菊华:标准的微马人，坚持做公益，不留名，经常在学校路口红绿灯那带同学过马路

许文忠:有爱心，常奉献，跑步配比4分过点，队旗手，带队也带的好，能快也会控制慢。

不一样的晨跑，风雪无阻，蔡伦的发展，也是大家默默的付出，带动队员，共同奔向健康阳光之路，今天在狮子岭，美丽“冻”人！值，我奔跑，咱快乐，咱们是风雪无阻蔡伦微马人！！！