前段时间“女生生气把男友论文及资料全删了”一事闹得沸沸扬扬，对这个事件感兴趣的朋友可以去搜索来看。我们就不再具体描述了。

就这个事情，我只想说：冲动是魔鬼，千万不要在生气的时候做决定和做一些让自己后悔的事情。

一个经常生气的人生病的几率都会更高，尤其是对于女性而言，多数女性疾病都是因为长期情绪不稳定，不开心引起的。

那么如何在生气的时候控制自己的情绪？

1.将导致你心情不好的事情写下来：

可以写在纸上，或者存在手机备忘录上，甚至是自己录一段语音反复听，在这种记录的过程中，不仅可以缓解你的烦躁，还可以让你更清楚你生气的点在哪里。

少问别人为什么，多问自己凭什么。

慢慢把思绪理顺之后，心情就可以平静下来。

2.在心里倒数十秒再说话：

生气之所以有爆发的时候，是因为当时你的情绪已经到达一个崩溃的顶点，内心一旦打住，暂停之后，那个热度就会下来，自然就不会像那一刻一样气愤。

十秒，是给你的理性一点时间，让它出来控制一下你的感性。

说话的时候也最好这样做，别人问你问题不要脱口而出，先思考一会再回答。

就是凡事先过一下脑子。

3.做其他的事情转移注意力：

就像第一点说的，记录的过程也就是转移注意力的过程。

当你觉得你已经气到不行的时候，马上去做另外一件事情。这件事情最好比较繁琐，只有集中精神才能完成，又或者是一些机械的动作。

阅读或者整理之类的。

4.照镜子：

利用身边可以反光的东西看看自己现在生气时候的样子，这个方法很有效，也能快速让你冷静下来。

5.想想爆发了情绪的后果：

比如有的人一生气就喜欢摔东西，摔之前，你先琢磨一下之后还要不要重新买，重新买又花不花钱，摔完了是不是还得自己收拾，基本上思考完之后就不会想摔了；

比如一开始提到的那个女生，想想删了男朋友文件之后，他会有什么反应，他的反应又会对你们的关系造成什么影响，这种影响带来的结果，你是否可以接受；

又比如一生气就要分手离婚，想想万一对方同意了，你就真的想要离婚吗？

三思而后行。

6.用合适的方式发泄：

简单的运动或者打游戏都是一种发泄情绪的方式，甚至可以大吃大喝一顿；又或者跟朋友倾述，大哭一场。不要因为冲动去伤害自己或者伤害别人。

坏情绪总会过去，但是后悔这件事就无法挽回。

以上都只是在生气的时候可以暂时使用的方法，我们最重要的还是在平常就要学会控制自己的情绪，保持一个健康的心态。

慢慢改变自己的认知，让自己的内心强大起来，不要把自己的精神寄托在别人的身上。

简言之，就是提升自己。