1986年，杨丽萍因为表演了舞蹈《雀之灵》而名声大噪，26年过去了，杨丽萍在2012年带着她全新编排的孔雀舞《雀之恋》登上央视春晚舞台。观众除了感叹杨丽萍舞蹈的绝美之外，更是对她20几年来几乎从未改变的容颜惊叹不已。春晚过后，媒体纷纷向杨丽萍打探不老的秘笈，杨丽萍的回答始终如一：“我的身体虽然很瘦，但是我很健康，这都是《本草纲目》的功劳。”

身材很重要，健康更重要

自从1971年进入西双版纳歌舞团，杨丽萍就成了一名专业的舞蹈演员。熟悉杨丽萍的人都知道，她这个人只有两个爱好，之一个是跳舞，第二个就是吃。在歌舞团排练的日子，每个星期三中午11点半，都是杨丽萍最开心的日子，因为那天饭堂都会加菜。菠萝紫米饭、腌牛筋等、竹筒烧肉……都是杨丽萍最喜欢吃的。每个月发下来的40多元的工资，别的姑娘都攒下来买漂亮的衣服，只有杨丽萍全都拿去买吃的去了。

1979年，杨丽萍主演的大型民族舞剧《孔雀公主》获得了云南省一等奖，随后她就被调入中央民族歌舞团。刚到民族歌舞团的之一天，舞蹈老师就对杨丽萍说：“你太胖了，必须减肥，从今天起你的饭量必须减半！”当时，身高165厘米的杨丽萍，体重是52公斤，但是跳舞老师却不满意。接下来的日子，老师果然死死看住杨丽萍的“口”，不允许她多吃东西，一个月下来，杨丽萍的体重就由原来的52公斤减到了49公斤。迅速少了6斤肉，杨丽萍感觉身体相比以前真的轻盈了许多，跳起舞来更有感觉了。一向视舞蹈为生命的杨丽萍，从此自觉地进行节食，控制自己每天的食物摄入量，以长期保持苗条的身材。然而以此同时，问题也随之而来，她常常会被饥饿感所困扰，并且感觉自己的体质大不如前，经常会感冒、头晕，排练时间一长，就会力不从心。

1985年，杨丽萍为了参加第二届全国跳舞大赛，开始创作一支孔雀独舞。为了更精准地表现出孔雀的美，她特意回到云南普源老家，每天进山里，藏在孔雀的窝边，观察孔雀如何抖羽冠、如何开屏。杨丽萍在老家住了2个月，每天都能吃到母亲亲手煮的美味家乡菜，不知不觉中，她的体重又超过了50公斤。

回到北京，舞蹈老师看见杨丽萍“肉肉的”双臂，不禁大发雷霆，对她吼道：“你知道身材对一个职业舞蹈演员有多么重要吗？一星期之内你的体重不恢复标准，你就不要参加全国大赛了！”杨丽萍吓坏了，当天中午就没敢去饭堂吃饭。傍晚，队友们都纷纷去打饭吃，杨丽萍让厨房师傅给了自己一瓢汤，“咕噜咕噜”喝完，勒了勒腰带，又回排练室练舞去了。这样过了两天，杨丽萍饿得头昏眼花，四肢无力。晚上排练结束后，队友偷偷塞给她一个肉包子，然而被杨丽萍谢绝了，仅仅喝了一杯牛奶就睡觉了。到了第三天，她开始干呕起来，仍然只是靠喝牛奶维持。如此过了一个星期，杨丽萍的体重终于降回了49斤。

最终，杨丽萍凭借《雀之灵》夺得了第二届全国舞蹈大赛的桂冠，一夜成名，全中国人们都记住了她的优美舞姿。获奖后，有记者采访杨丽萍，问她拿奖后最想做的一件事情是什么？杨丽萍回答说：“最想立刻冲到饭馆，大吃一顿。”这个答案让所有人都大吃一惊。

成为名人后，杨丽萍的生活突然一下子就发生了改变，有赶不完的演出和采访。这种繁忙的工作让杨丽萍很疲惫，终于她向团里告了假，回老家休息。这次回家见到母亲，母亲大吃一惊，紧紧握住她的手惊叹道：“你怎么像变了一个人似的？那么瘦，而且毫无血色，你是不是有什么内病？”杨丽萍连忙向母亲解释自己没病，瘦是因为职业的需要。母亲听了，默默转身进厨房，给杨丽萍做饭。

饭桌上，看到杨丽萍小心翼翼的吃相，母亲叹了口气，把筷子放下，语重心长地说：“女儿，妈妈虽然不识字，但是我们山里人哪个不会跳舞？我们跳舞是为了让心情愉快，让身体健康，为什么你跳舞却跳得面黄肌瘦呢？你为了保持身材不吃饭，如果身体垮掉了，你还能跳多久？”妈妈的一席话，让杨丽萍若有所思。

回到北京不久，杨丽萍发现自己常常冒冷汗，无故反胃，进医院一检查，结果是严重营养不良。原来，在家乡的日子里，她为了不让母亲担心，所以吃得很多，为了恢复体重，回北京后她一直都在绝食。营养不良不仅让杨丽萍感觉很虚弱，两个月后她还发现自己一直都没有来月经了！不得已，杨丽萍只能停止演出，住进了医院调理身体。

通过这次住院，杨丽萍突然意识到身材固然很重要，但是健康更加重要。从此她开始关心自己的身体，吃饭也变得规矩起来，尽管不敢多吃，可是起码不会让肚子一直空着。

吸取本草纲目的精华

1992年，杨丽萍在中央电视台春节联欢晚会上表演了舞蹈《瑞雪》，然而并没有引起太大的反响。这让凡事追求完美的她很郁闷，事后把自己跳舞的录相一遍遍播放，认为问题出在自己的体型上，她觉得自己的身体不够纤细、不够苗条。

为了追求艺术上的完美，杨丽萍毫无选择地重新开始了节食，很快就得了肠胃病。去医院检查的时候，医生看完她的各项检查结果后，不可思异地问她：“你上次吃饭是什么时候？你的小肠和胃里面，没有一点食物的影子，只有一点点液体。”在一旁照顾杨丽萍的四妹听了，悄悄地流下了眼泪，因为她亲眼看过姐姐曾经控制不住食欲，大吃一顿后，又立刻跑到厕所，使劲抠喉咙把食物都吐出来。

辛苦的付出终究有了回报。在1993年的春节联欢晚会上，杨丽萍与搭档陆亚表演的舞蹈《两棵树》大受欢迎，她那双酥软无骨般的手臂，在音乐声中频繁地变幻各种动作，让全国人们为之倾倒。最终，她的舞蹈被评为欢乐谷最喜爱的春晚节目。杨丽萍更深刻地体会到，要跳好民族舞，身材一定要有非常清晰的“骨感”，否则那种美就表现不出来。从此，杨丽萍对自己的嘴和胃更加苛刻起来，不允许自己有一点点的脂肪和赘肉。

而此时，杨丽萍的身体也因为缺乏营养出现了各种问题，最经常表现为排练的时候力不从心，梳头发的时候头发了大把大把地掉。如何能使身材苗条的同时又拥有健康的身体，成了杨丽萍更大的心病。

1998年，杨丽萍进行创作生活体验时，在西双版纳的一个小村庄里见到104岁的傣族婆婆索拉。索拉的健康让杨丽萍非常震惊，尤其是她的一头长发，竟然只是花白，而且仍然浓密光滑。索拉一边和杨丽萍聊天，一边戴着眼镜在阳光下锈花。当杨丽萍向索拉讨教养生之道时，索拉却说不出一个所以然来。于是杨丽萍改问她平时用什么东西洗头发？老人一听乐了，说：“用桑叶啦！我从小到大都用桑叶洗头，我还喜欢吃桑葚。”杨丽萍还了解到，索拉一生中从来没有打过针，更没有吃过西药。

回北京后，杨丽萍去拜访了著名中医学家王玉川老先生，将索拉的故事跟王老师说了。王老师说，桑葚富含很多种营养成份，它有固发和明目的作用，老人104岁仍然有这么健康的身体，这跟她多年的饮食有着直接联系。最后，王老师语重心长地对杨丽萍说：“追求艺术固然好，但前提是身体要健康。要想身体好，必须几十年如一日坚持养生啊！”说着，王老师送给杨丽萍一本《本草纲目》，说里面涵盖了中国的养生之道。

回到家里，杨丽萍迫不及待地翻开《本草纲目》，在“木部”章节里找到了有关“桑”的记载。她发现原来桑树全身都是宝，叶子和根不但有固发黑发的作用，还能清毒消肿，桑葚则是强身健体的好东西。从此，杨丽萍开始用桑叶煮水洗头，还根据书上所说，有事没事就抓一把黑芝麻当零食吃。这样坚持了2个月，清早梳头的时候，杨丽萍发现梳子上没有再出现大把的头发了。而且发质变得很光滑，开岔的现象也变少了。

杨丽萍一直有口腔溃疡的毛病，一发作起来整个口腔都是白白的疮，非常可怕。从前她都是抽时间去医院打针拿药，自从在《本草纲目》上看到青蒿可以治疗口腔疾病后，她就用青蒿煮水含漱，坚持数日后，顽固的口腔溃疡居然痊愈了！杨丽萍欣喜若狂，捧着《本草纲目》，仿佛找到了一个长生不老的秘笈。她打算从此以后要严格按照书上所讲，坚持养生，几十年如一日。

孔雀不老的传奇

步入40岁后，杨丽萍发现自己的韧带远不如从前那般柔软了，睡眠质量不好，脸色和皮肤也跟着差了起来，一笑眼角尽是鱼尾纹。尽管有娱乐圈的朋友向她推荐注射肉毒杆菌，但是杨丽萍坚决不去碰那些东西，因为她知道，那些只是暂时性的效果，而且会使面部表情僵硬。

无论身处哪座城市，杨丽萍都随身携带一本《本草纲目》，一有时间就拿出来研究。她坚持早上喝豆浆，晚上喝蜂蜜。因为黄豆利大肠，清晨喝一杯，让肠胃一整天都会舒畅；蜂蜜安神助眠，晚上喝一杯，就能睡得踏实。自从把这个习惯坚持下来后，无论多忙、压力多大，杨丽萍都能睡好觉。只要肚子饿，她还会选择吃葡萄、西红柿、菠菜、核桃、大枣、西兰花……随便吃哪一种都行，就是不能挨饿。

2003年，为了筹办大型原生态歌舞集《云南映象》，杨丽萍日夜操劳，基本很少有休息时间。她维持体力的 *** 是喝参茶，因为《本草纲目》上记载人参大补元气。相比以前喝咖啡，杨丽萍觉得喝参茶不仅能提神，还可以安神，不损害身体。《云南映象》的演员共有90余人，杨丽萍规定所有人每天要喝2杯清茶、每周吃1次粗粮、吃3次虾和大量的蔬菜……这些都是跳舞所需要的能量。在整个排练期间，每天都非常辛苦，但是剧组演员没有一个人请过病假。一是因为70%的演员都是来自云南各村寨的村民，本身就有良好的体质，再一个就是身为编导的杨丽萍一直很关心大伙的饮食营养。

有一次，一个电视台的记者采访杨丽萍，期间两人一起吃饭。就在记者带着极其八卦的心理想一睹杨丽萍到底吃什么时，结果却让他大失所望。只见杨丽萍毫不忌口，鸡鸭鱼肉什么都吃。记者大跌眼镜，问她：“外面传言你每餐饭都要称过重量才吃，难道都是谬传？”杨丽萍轻松一笑，回答说：“我什么都吃，但是我不会乱吃，我会科学养生。”说完，她盛起一碗冬瓜汤，慢慢喝起来，并告诉记者冬瓜可以去除多余的油脂。

根据《本草纲目》的记载以及自身的体验，杨丽萍将养生归纳成通俗易懂的12个字：少食多餐； *** 吃好；运动出汗。因为坚持不懈运用此 *** ，杨丽萍的容颜相比10年前几乎没有变化，连之前笑起来的鱼尾纹也消失了。圈内许多舞者因为长期绝食，都纷纷患上了厌食症，杨丽萍却瘦并健康着。每年去医院定期体检，医生都会惊讶于她的身体各方面指标竟如30多岁的年轻人一样，非常健康。

杨丽萍更是自创了一个精神排毒法，那就是打坐冥想。每次遇到烦心事，她就找一个安静的地方打坐，冥想自然万物的精华都聚集在一起，全部吸入自己的体内，同时一切浑浊繁杂的负面情绪则全部都散发出去，留下清新的躯体和干净的灵魂……这个 *** 让杨丽萍更亲密地与灵魂对话，内心也能很快安静下来。

2006年，著名歌唱家容中尔甲想投资创作一部有关 *** 文化的大型歌舞，他盛情邀请杨丽萍担任导演和主演，视艺术为生命的杨丽萍立刻答应了下来。为了寻找创作灵感，她专门去了 *** 进行生活体验。在参观大昭寺时，一缕极透的阳光从屋顶泄来，射在壁画上，慢慢地在移动。杨丽萍全身融入在阳光中，突然产生了冥想，竟将《本草纲目》里提到的万物精华与眼前的佛光结合在一起，同时她情不自禁地旋转起来，感觉置身于最圣洁的舞台上起舞。也就是在那一瞬间，杨丽萍突然冒出了创作灵感，《藏谜》的大致雏形因此而产生了。 2007年，大型藏族原生态歌舞乐《藏谜》如期公演，一时之间在全国引起巨大反响，取得了空前的辉煌成绩。

2011年 1月，杨丽萍与章子怡、张梓琳、周迅、范冰冰在美国 *** 广场上以“美丽时尚的中国人”出现在《中国国家形象片——人物篇》的之一个画面上，被标榜为“中国五大美人”。

同年4月，杨丽萍获得由凤凰卫视联合海内外十余家知名华文媒体和机构共同评选的“影响世界华人大奖”提名，她非常兴奋，觉得以前获过很多舞蹈方面的奖项，都是对自己专业的肯定，这一次能够获得影响世界华人奖项的提名，这是社会对自己的认可。

2012年春晚中，54岁的杨丽萍与搭档携《雀之恋》惊艳亮相，她的舞姿美得令人窒息，而她的不老容颜更是令世人惊叹。演出结束后，在后台杨丽萍被大批记者和粉丝簇拥着，大家异口同声问她有关保养的秘笈。杨丽萍恬静地微笑着说：“我用得最多的护肤品只有婴儿霜，我的容颜全靠坚持养生。《本草纲目》是我们老祖宗留下来的一笔财富，大家有空可以多看看，里面有非常好的养生之道。”

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