俯卧撑架和徒手哪个好(俯卧撑支架有用吗？)_办公百科

俯卧撑架和徒手哪个好(俯卧撑支架有用吗？)

admin

2023-04-20 20:22:26

俯卧撑架和徒手哪个好

俯卧撑和徒手有什么具体区别？

俯卧撑支架有用吗？

徒手俯卧撑似乎每个人都知道，但许多腕关节损伤，原因是不明白腕关节的中立位置是什么？
徒手俯卧撑、手掌支撑、腕关节90度，有时超过90度，碗折叠现象，如手腕力量不足，柔韧性不足，容易出现腕关节损伤。
使用俯卧撑支架相当于握住哑铃，迫使你抓住把手，有利于手腕垂直中立完成动作。
即使有些人不能完全中立，但腕关节的角度远小于90度，也能大大减轻关节的压迫。

如果是徒手做的，相当于拳击俯卧撑。有些人会感到非常痛苦和不稳定，或者缺乏手腕力量。
使用俯卧撑支架相对容易掌握，但也有很多人会折叠碗，必须首先明白，只有手腕的中立位置是任何训练中必须保持的正确位置。
前臂和腕力也是必须训练的重要组成部分。

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