导读：加入兰心书院后，我最大的收获是能坚持读书了，在读书中不断地成长。近期读的书中我最喜欢的是《蛤蟆先生去看心理医生》。这本书的作者是英国资深心理咨询师罗伯特.戴博德，他在书中演绎了一个心理咨询疗程的标准模版。《蛤蟆先生去看心理医生》是英国畅销2

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加入兰心书院后，我最大的收获是能坚持读书了，在读书中不断地成长。近期读的书中我最喜欢的是《蛤蟆先生去看心理医生》。

这本书的作者是英国资深心理咨询师罗伯特.戴博德，他在书中演绎了一个心理咨询疗程的标准模版。《蛤蟆先生去看心理医生》是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书，“国民级”三个字你就知道这本书虽然讲的是深奥的心理学理论，但是文字表达简单、易懂，这也是我这个普通读者喜欢这本书的原因之一。

这本书分为16个章节，每个章节的结尾都把我的胃口吊得足足的，文章内容一环扣一环，可能心里咨询师的工作流程就是这么有连贯性吧，这本书不仅能激发你往下阅读、还在读的过程中，在咨询师苍鹭不断的提问中，我们的大脑也运转起来，不断地思考自己的工作、生活。读书，还能让你学会分析、思考，真的是物超所值啊！

这本书让我们学会自我觉察，尤其是对原生家庭的觉察。今年1、2月份的时候，我学习了家庭教育指导师的课程，老师在讲解夫妻关系时，提到一些女性在夫妻双方有矛盾的时候，就把陈芝麻烂谷子都倒出来数落丈夫，弄得家庭气氛很不好。我听课的时候，觉得好像说得就是我，那我为什么无师自通呢？《蛤蟆先生去看心理医生》中的咨询师苍鹭告诉我们是我们原生家庭的习得在作怪，我们的父母在争吵时有过类似的行为，我们小时候看在眼中、听在耳中，就潜移默化地形成了认知。潜台词我们早就知道了，所以一有矛盾这些台词就蹦出来了，说的次数多了，一次比一次熟练，一次比一次伤人心。

原生家庭对孩子的影响非常大，可孩子上小学后，我也变成了一个爱生气的妈妈。读了《蛤蟆先生去看心理医生》，我的认知有了改变，明白是我自己选择了“生气鬼”的角色，孩子做出某些行为如做事拖拉、写作业不专注等，我就开始扮演“生气鬼”的角色，不假思索地切换到愤怒的语调和音高，自动筛选出合适的词，我的整个姿态都在表达愤怒，频繁出演这个角色使得我的每一次表演都更传神。是时候拒绝扮演“生气鬼”的角色了，没有人能让我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。孩子是爱你的，孩子对你的爱可能都超过了父母对孩子的爱，孩子主观上肯定不想惹我们生气，体力上更没能力威胁我们去生气。读了这本书，我在心里反复跟自己说：我以后不要再说孩子做了什么把我气得半死了。别人可能影响你，可你自己决定要选择什么样的感受。要明白没有一个人能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪。

产生了情绪怎么办？给大家分享一个情绪调节的ABC理论，A(Activating events)指诱发事件；B（Beliefs）指个体在遇到诱发事件后产生的信念，即对事件的看法、解释和评价；C（Consequence）指特定情景下个体的情绪及行为的后果。A是引起C的间接原因，直接原因是B,即人们对事物的看法不同会引起行为和情绪的不同。所以在受到情绪困扰时，人们可以通过调节自己的认识方式来调节情绪，通过改变对事物的看法，来达到调节情绪的作用。阳光的、健康的、正向的心态很重要，心态好了，看待事物也会更积极，你的好情绪就会多起来。我们在有情绪时，做几个深呼吸，思考一下我们对事情的看法对吗？比如孩子目前字写得不好看，就担心孩子中、高考卷面成绩受影响，我们要有成长型思维，相信孩子是可以改变的、成长的，当然我们可以寻找资源帮助孩子克服学习或生活上的困难。

一本易懂、有趣、能跟主人公蛤蟆一起心理成长、治愈的书籍，谁能不喜欢呢？推荐指数五颗星。

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