怎样能够让腿更年轻灵活起来，轻灵的反义词。这个问题我服了网为您提供更多相关信息让你了解。

  俗话说轻灵的反义词，人老腿先老，可见养护好双腿 对防老抗衰是多么的重要。下面介绍几种小 运动让你的腿年轻起来。(1)扭膝。两足平行靠拢，屈膝微向下 蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次， 然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下 肢乏力、膝关节疼痛等症。
  (2)揉腿肚。以两手掌紧扶小腿，旋转 揉动，每次揉动20-30次，两腿交换揉动6 次。此法可以疏通血脉、力口强腿的力量，防 止腿脚酸痛和乏力。(3)甩腿。手扶树或扶墙先向前甩动小 腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动， 将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两 条腿轮换甩动，每次甩80-100下为宜。
  可防 半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。(4)蹬腿。晚上入睡前，可平躺在床 上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿 运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿， 反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快 入眠。（5）按摩腿。用双手紧抱一侧大腿根， 稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。
  用同样的方法再按摩 另一条腿，重复10 -20遍。

qq三国太极轻灵术打什么怪能掉

那个是25的书你去打BOSS蛮舞大祭祀，他会爆的，不过他有些难打，你打只要高于25低于30的怪就行了，但有些费劲，因为它们不太愿意爆。

元灵归心术秘籍 仙术士秘籍，等级达到 30 级时可以使用，习得招式元灵归心术

暴落怪物地点：

蜀：竹海刀卫（26~27，蜀南竹海翠竹坪,蜀南竹海紫云瀑），竹海剑卫（31，蜀南竹海翠竹坪,蜀南竹海紫云瀑,临江西郊），荆州刀尉（31~32，临江东郊,夷道西），荆州戟尉（35，夷道东）

吴：亡灵短戟兵（32~33，乌林沼泽东），亡灵刀手（33~34，乌林沼泽东,乌林沼泽西）

魏：黄巾悍勇军卒（31，荆山之北），黄巾铁血斥侯（32~33，荆山之北,荆山之南）

副本：西凉影法师（32~33，襄阳虎牢关），胡轸（32，襄阳虎牢关，BOSS）

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