如果喝了茶夜里失眠,你会想些什么又会做些什么呢？(茶喝多了失眠怎么办)_办公百科

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2023-04-23 10:21:52

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失眠了要么起来学习或看电影之类放松茶喝多了失眠怎么办，要么继续慢慢入睡，关于喝茶失眠，我有一些建议给到大家。喝茶是一件美好的事，但失眠却是一件让人痛苦的事，为什么会晚上喝茶会失眠？

一方面是由于个人体质，另一方面是如何选择茶的问题。咖啡碱和茶多酚是茶饮品中能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质，睡前喝茶不仅容易使人失眠，过多饮用还会导致消化不良等后果。

人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯发酵过的茶，既暖胃又助消化。代表茶：红茶（滇红）、普洱熟茶、铁观音、武夷大红袍。

关于晚上喝茶失眠的建议，请关注我的头条号文章:///i6464686657202291213/

为什么喝了茶叶、开水，会睡不着觉

喝茶睡不着觉是因人而异的。

比如我，无论喝什么茶，什么时候喝，都不会影响睡眠。

还有些人无论喝不喝茶，都会失眠，如果喝了茶，慢慢的适应了，却可以改善睡眠。

喝茶睡不着觉，这都要归罪于茶中所含的“咖啡碱”。

睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡。

而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了。

所以睡眠质量不好的人，晚上不要喝茶，如果想喝茶，最好喝老茶，特别是老白茶，老黑茶有安眠的作用。

而发酵浅的，或者不发酵的茶最好少喝，或者不要和浓茶。因为这些茶的咖啡因含量相对的高一些。

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