千人千脚，受制于每个人的足弓情况、足部肌力水平、脚型等，不同情况的跑者在挑选跑鞋时会有不同的侧重点。

有的人宽脚背，在购买跑鞋时就会相对选择一些宽鞋楦的跑鞋，如2E、4E版本的跑鞋；有的人足部力量差，属于跑步新人，就会对跑鞋的缓震有较高需求；有的跑者在跑步过程中由于下肢生物力线、不良跑姿等，会出现足部内翻、外翻的情况，在选择跑鞋时就会偏向一些稳定支撑的跑鞋，以避免足部的过度侧翻，减少伤病的产生。

随着这部分跑者对自己身体认知、对跑步运动的了解，稳定支撑类的跑鞋开始逐渐得到，不少跑友在后台也经常询问， 请求帮忙推荐一下偏稳定支撑的好鞋。

那么本期，我们就来聊聊以下6款，可以帮助防止足外翻（过度内旋）的稳定系跑鞋。介绍跑鞋之前，先说明一下这类跑鞋的作用原理（防外翻）：

针对足外翻类型的跑鞋，一般会在鞋的内侧使用高密度的材料或者支撑结构，起到“阻碍”的效果，以避免足部和踝关节过度的内旋。

而足内翻，研究发现外侧增加密度来防止足内翻会迫使足部更大程度的内翻，雪上加霜，所以现阶段防步态控制的跑鞋大都是防外翻的，防内翻的很少，足部过度外旋的跑者可以通过穿着缓震鞋款来减轻负担。

OK，接下来进入正题，开始推荐：

Nike React Infinity的迭代款，鞋子在中足内侧部位有明显的支撑结构设计，上脚可以明显的感受得到，同时后跟部位的马蹄形稳定环结构，也起到了稳定支撑的作用。

中底方面，React Infinity Run 2采用增宽增厚设计来使得鞋子落地更稳、缓震更足，同时几何摇杆结构设计使得跑步时落地过渡更自然，极大的增强了鞋子的稳定性。

鞋面上，鞋子在一代的基础上采用革新了Flyknit科技同时新增Flywire飞线技术，使得鞋面整体的强度和舒适度提升不少，体验更佳。

Brooks旗下经典的支撑系跑鞋，Adrenaline意为肾上腺素，GTS（Go To Shoe）意为旗舰、最优款，出到21代足可见Adrenaline GTS确实是一款能让跑者兴奋的旗舰款好鞋。

Adrenaline GTS 21的支撑性主要来自Brooks最新升级的全方位轨道引导技术2.0，该科技配置于鞋子的中底部位，能有力增强脚步自然运动的整体支撑体统，确保跑者膝盖在运动中处于舒适移动的状态。

此外，配合Brooks自家旗下最柔软的中底材料DNA LOFT和BioMoGo DNA避震技术，带来极致舒适平稳的跑步体验。

Saucony旗下的次顶级支撑跑鞋，鞋子通过在后掌到中足内侧部位TPU引导框架的设计来保证鞋子内侧必要的支撑性和稳定性，相较在中足部位使用Medial Post的鞋款，Guide 13在支撑性上没有那么激进，更适合预防或轻微足外翻的跑者使用。

必要的支撑结构之外，Guide 13鞋面采用工程提花网面配合FORMFIT鞋面科技，提供量身定制般的贴合和舒适，WIDE宽楦设计，对脚宽的跑者也很友好。中底材料方面，Guide 13采用PWRRUN泡棉，脚感更柔软。

New Balance旗下的稳定竞速鞋款，为数不多的搭配稳定支撑结构的竞速跑鞋。

鞋面采用工程网布，轻薄透气，中底RevLite泡棉搭配Medial Post科技，RevLite泡棉提供必要的回弹缓冲，Medial Post科技则是在中底中足部位通过高密度材料提供出色的足内侧支撑，外底方面，1500V6采用Brown Rubber耐磨橡胶，耐久度出色。

此外，1500V6后跟处拼接的袜套形硬质后跟设计在跑步过程中牢牢锁定足部，也提到了很好的稳定作用。

New Balance旗下经典的支撑跑鞋系列。

依旧是通过中足部位Medial Post的科技来提供出色的足内侧支撑，只不过第11代的860选择将中底材料由此前的TRUFUSE改为FreshFoam材质，这使得它在提供出色的稳定支撑的同时缓冲更足，脚感也更柔软舒适。

此外，第11代的860将后跟改为向外伸展的袜套式设计，保证足部锁定感的同时减少了对跟腱部位的压力，体验更佳。

Arahi系列与HOKA旗下Gaviota系列相同，同属稳定支撑系跑鞋，走的都是缓震+支撑的设计思路，不过比之于Gaviota系列，Arahi 系列在重量相对更轻一些，脚感也更偏踏实。

全新的Arahi 5采用革新的网纱鞋面，相较前代更加轻透，中底EVA泡棉搭配HOKA旗下J-frame的动态调整鞋型，在提供充足的回弹缓震的同时为后跟与外侧脚掌提供支撑和保护，帮助跑者回归正常的跑步步态。

而Meta-Rocker的滚动平衡科技，通过前后掌的高差设计，帮助跑者实现跑步时后掌到前掌的自然过渡，在一定程度上也引导跑者回归自然的正常步态。

当然，装备只是一方面，跑步时存在足部过度内旋的跑者，在平时还要辅以适当的力量训练和拉伸放松，来帮助更好的缓解足外翻症状。

如果情况严重，还要及时去医院检查，听从专业人士的建议和意见。