办公室减肥瘦身方法办公室腹部减肥法_办公常识

admin

2023-09-06 11:05:39

许多人都知道整天工作，长时间坐着对我们的健康不利。这里有一些方法可以帮助你们在工作时多燃烧一点卡路里。请记住，除了这些方法，锻炼对于保持整体健康是必要的。

上班族、办公室党--燃烧卡路里的方法

坐起来

想想看：为什么很多人坐在办公桌前会变得懒散？因为这是最简单的事情！为了坐直，你需要让你的核心肌肉参与进去。这些肌肉会燃烧一些额外的卡路里。

喝水

研究表明，饮用水会使能量消耗增加30%。这种增加的能量支出甚至可以持续一个小时。喝饱也有助于你少吃零食。整天把水瓶放在桌子上，帮助你记住要经常喝水。

收紧你的胃肌肉

每隔几分钟收紧腹部肌肉也可以燃烧卡路里，也可以调和热量。只需挤压腹肌 10-15 秒，并释放。重复多次。

腿部延伸

你知道坐着的时候你能调和腿部肌肉吗？你需要做的是抬起你的腿从地板上，并拉直它。挤压四边形，将腿与地面平行 3 秒。把它放到地板上，重复10次。对另一条腿也做同样动作。

挤压臀部

为了在坐着时燃烧卡路里，你需要接受等轴测练习。定期挤压你的臀部，以帮助调和臀部和燃烧一些卡路里。挤压 10 秒并释放。

深呼吸

众所周知，深呼吸有助于缓解焦虑和促进新陈代谢。事实上，每天早上练习深呼吸可以减轻压力，减掉脂肪。

伸展

上半身伸展可以增加你的能量和燃烧更多的卡路里。只要紧握着你的手，举过你的头，手掌朝上。然后，稍微弯曲你的躯干向左，并保持20-30秒。在另一侧重复。

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