怎么胯下运球初学者胯下运球图解教学_办公常识

admin

2023-09-06 15:11:31

不管你是篮球小白还是篮球高手，进行篮球的运球训练总是百利而无一害的，这些训练可以助你在球场上更好的过人，让你有更好的节奏，而今天要说的就是胯下运球这个动作的训练，以下每个动作30次一组，左右手各10组，坚持就是胜利！

篮球教学：胯下运球总过不了人？练习这个就够了

（如果你觉得以下运球太难，可以先看看这篇文章：篮球教学：胯下运球总丢球或过不了人？来看看怎么练）

一、胯下连续运球：这个动作是胯下运球的基础动作之一，双脚一前一后打开，重心压低目视前方大力运球。新手在一开始练习时总会打到脚，这很正常，慢慢练，过两天状态就会好很多，熟悉后可以改变重心加大难度训练。

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二、单手运球+跨下运球：比上面的动作多一个单手运球，这是为了让你运球时更有节奏，单手拍球那下高度大致与膝盖同高，熟悉后可以加速速度练习。

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三、左右胯下八字运球：八字运球在篮球中一直是绕不开的练习，与胯下运球一起使用可以更好的提高你的手感，双脚平行打开比肩稍宽练习就好了。

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四、行进间胯下运球：练习行进间胯下运球是为了让我们熟悉突破时的前进感觉，可以绕着球场白线直走，开始时会一直打到脚，坚持练习就可以十分熟悉了。

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五、原地胯下高运球：双脚前后分立，保持身体笔直，前后做胯下运球，目视前方不看球，打球记得大力，不要软绵绵的。

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六、行进间胯下绕桩运球：这里的桩可以用石头或者矿泉水瓶代替。不同于第五个动作的直走和高重心，这里讲究低重心和来回胯下运球，熟悉了这个之后，你的胯下运球也就基本没问题了，那么快练起来吧！

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