说起神医华佗，很多人脑海里第一个想到的就是刮骨疗毒、麻沸散等著名事迹，然而华佗除了这些以外，还有一项更伟大的医学发明——“五禽戏”，福泽了无数人，一直流传到今天，目前已被列入国家非物质文化遗产名录。

五禽戏是华佗根据古代导引、吐纳、熊经、鸟伸之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五禽的活动特点，并结合人体脏腑经络和气血的功能，编成的健身功法。

现代医学研究表明，长期练习“五禽戏”不仅能使人的肌肉、关节得以舒展，而且它还有着提高心肺的功能，改善心肌供氧量，促进组织器官发育的作用。

作为中国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，“五禽戏”也是历代宫廷贵族重视的体育运动之一。在电视剧《军师联盟》中，司马懿靠着“五禽戏”硬是生生熬过了曹家三代人。

千年薪传、代代相守。历经百代岁月，时至今日，华佗五禽戏仍不失其魅力。

以下是图片版本的分解动作

一、虎戏 — 主肝

能疏肝理气、舒筋活络。练习虎戏时，配以“嗨”发音，能开张肺气、强肾固腰，同时对于经常久坐的人来说，虎戏对于坐骨神经痛、颈肩背痛、腰疼等有着非常好的疗效。

第一式 虎举

第二式 虎扑

二、鹿戏 —主肾

益气补肾、壮腰健肾。鹿戏善运尾闾穴，有助于运行任、督二脉的经气，有强筋骨、固腰肾的作用，对腰背痛、腰肌劳损、阳痿、月经不调、痛经等病症有一定疗效。

第一式——鹿抵

第二式 鹿奔

三、熊戏 —主脾

调理脾胃、充实四肢肌肉。熊戏中用腰带动身体的晃动，使全身都得到运动，促进血液循环，活跃全身生理机能，能滑利脊柱和髋关节、增强腰腹肌力量、调理脾胃。

第一式 熊运

第二式 熊晃

四、猿戏 — 主心

能养心补脑、开窍益智。久练猿戏可以醒神、增强肢体的灵活性，进而达到体健身轻和延缓衰老的作用。猿戏中的平衡动作能增强人的平衡能力。

第一式 猿提

第二式 猿摘

五、鸟戏——主肺

能补肺宽胸、调畅气机。鸟戏要求伸展，伸展运动可以加强呼吸的深度，使肺的功能得到充分发挥，也可以使胃肠、心脏等内脏器官功能加强，从而改善人体全身的生理机能。

第一式 鸟伸

第二式 鸟飞