睡觉对我们来书是消耗时间最长的一件事，人这一生大概要拿出三分之一的时间来睡觉，可以说，睡觉对我们的人体健康极为关键。关于睡觉，自古以来就有各种各样的研究和说法，我们应该也听老人提起过，说睡“子午觉”有益于身体健康。那么很多人就不明白了，睡觉还分什么种类吗？这“子午觉”究竟是个什么东西呢？

其实“子午觉”，顾名思义，就是在子时和午时睡觉。按照古人的说法，子时一般就晚上十一点到一点，午时就是中午十一点到下午一点。子午觉一般就是指晚上十一点或者十一点前入睡，然后在中午十二点左右睡个午觉。

我国中医博大精深，在很早的时就提出过，我们人体的睡眠应该跟自然相协调，正常情况下，子时和午时都分别处在阴阳交替的时间段，我们这个时候睡眠有利于我们的人体内部以那样协调，对我们的身体健康比较有好处。

晚上十一点或者是十一点前睡觉，能让我们的身体早早进入休息状态，尤其是肝脏这样的解毒器官，可以在夜间得到足够的休息，修复自身，从而保证肝功能第二天的正常运转。如果我们长期熬夜，那么对于肝脏的损伤是很严重的，会导致毒素在我们身体内的累计，长此以往，就会引起一系列的疾病，甚至还会增加患上肝癌的风险。

熬夜除了伤肝，还会对我们身体的内分泌造成一定影响。长期熬夜的女性可能月经会出现异常，而且皮肤也会变差。不仅如此，长期熬夜还会导致我们出现脱发、精神不济、免疫力下降等问题，在此之后可能各种各样的疾病都会找上门来。所以，我们睡觉尽量要在十一点前，保证睡眠质量也是维护我们的身体健康。

午睡其实也是一个不错的习惯，尤其是对于现在的上班族而言，晚上的睡眠时间不一定能够支撑我们白天的学习生活。如果我们在中午适当午休，不仅能够让我们的身体得到一定程度的休息，还能使我们下午的工作生活能加精力充沛。如果我们晚上睡眠不够，中午又不休息，那么下午就很容易变得昏昏欲睡，精神萎靡，严重影响我们的日常学习和工作效率。

虽然睡午觉有很多的好处，但是也有很多需要注意的点。首先就是我们吃完饭最好不要立刻午睡，不管是趴着睡觉还是躺着睡觉。因为当我们午睡的时候，我们身体内的血液流通会变慢，这就使得我们的胃部供血可能会有所不足，从而影响我们的胃部消化。而且我们趴着睡的话，是很容易压迫到胃部的，从而引起胃胀气等问题，影响胃部健康。

午睡的时间也不宜过久，一般来说二十分钟足够了，如果比较累的话也可以适当延长到半小时，最好不要超过半小时，否则虽然我们的下午的精神是够了，但是可能晚上的睡眠会受到影响，可能会睡不着。长此以往，我们睡眠生物钟就有可能紊乱，这是不利于睡眠健康的。还有一点就是我们午睡的时候最好盖一条小毯子，以免睡着之后着凉。

总的来说，睡“子午觉”确实是有一定道理的，值得一试，只是睡觉的时候也要注意一些小细节，以免造成不必要的麻烦。