“一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。”

2020年3月5日，我们迎来春季的第三个节气——惊蛰。

它又称“启蛰”，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”。惊蛰节气春雷震响，惊醒蛰居的动物，故曰“惊蛰”。

惊蛰时节，天气转暖，渐有春雷。

惊蛰三候

一候桃始华温暖的天气唤醒了桃花花芽，桃之夭夭，灼灼其华。

二候仓庚鸣仓庚，即黄鹂。黄鹂最早感春阳之气，开始鸣叫，动物开始求偶。

三候鹰化为鸠鹰，鸷鸟也。古人认为，鹰化为鸠，至秋则鸠复化为鹰。比喻春气温和，连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。

“春雷响，万物长。”惊蛰是一个充满生机的节气，气温回升，雨水增多，中国许多地方都是一派春意。

惊蛰习俗

春耕大忙

惊蛰节过后，气温开始陆续回升，雨水增多。“过了惊蛰节，耕田不停歇。”田间地头，不误农时，处处都是人们忙碌的身影。

祭白虎化是非

中国民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在惊蛰这天出来觅食，开口噬人，犯之会遭遇小人、前程受阻、百般不顺。大家为了自保，便在惊蛰那天拜祭用纸绘制的老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。

祭雷神蒙鼓皮

《周礼》有云：“凡冒鼓必以启蛰之日。”人们认为，惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，故有雷声，因此人们也利用这个时机来祭雷神、蒙鼓皮。

惊蛰吃梨

惊蛰时节，降水量不大，气候仍然比较干燥。人容易感到口干舌燥。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。所以民间素有惊蛰吃梨的习俗。另外，梨和“离”谐音，吃梨有让病痛远离身体之意。

惊蛰养生

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，要特别注意防护养生。

起居方面，应该早睡早起，散步缓行，保持精神愉悦。

饮食方面，宜多吃养肝护肝类的清淡食物，如菠菜等，少食动物脂肪类食物。古人认为，春属木，入味为酸。按照养肝原则，惊蛰季节要少吃酸，适当食用一些汤水或食疗粥来增强体质，如鲫鱼汤、大枣粥、山药粥等。

惊蛰节气前后，虽然天气进一步转暖，但冷暖空气交替频繁，应注意保暖，防止感冒。每天定时打开窗户，保持室内空气流通，适当进行体育锻炼，保持气血通畅。

惊蛰至，春雷响。

树叶变绿，桃花初绽，

连蛰伏的小动物也开始活跃，

你准备好为梦想拼搏了吗？

一年之计在于春，

有春天耕种的不辞辛劳，

才会有秋天的收获。

现在，从一点一滴做起，

再遥远的远方，

总有一天也会到达！

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