健身房设备有哪些？这些设备都是针对那些部位进行锻炼的呢？健身房设备是很多健身的小伙伴们想要了解的运动器材，每年都有很多人去健身俱房报名健身，第一次进健身房的第一印象就是这里器械好多，其实，健身房设备对于健身者来说是一件很重要的健身器材，所以需要认真用心的去了解，特别是对于很喜欢健身的小伙伴们而言，更应该认真了解，今天先来了解一下脸熟的健身房设备该怎么锻炼，下面为大家分享一下。

1.坐姿推胸器

锻炼部位：胸大肌—胸部，肱三头肌—手臂后侧，三角肌前束—肩部前侧

这个器械能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉；女生也可以用它来为俯卧撑打基础。

使用方法：1.调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平。2.挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把。3.呼气推出，吸气还原。

2.坐姿下拉器械

锻炼部位：背阔肌—背部中下侧，大圆肌—肩胛骨外侧偏下，肱二头肌—大臂前侧

高位下拉器械是健身房最热门的器械之一，它能模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。

使用方法：1.调整坐姿，让握把位于头顶正上方。2.调节座椅前挡板高度，让它牢牢固定住双腿。3.抓紧握把，挺胸，先用肩部下沉的力量启动，再向下拉动握把。4.呼气下拉，吸气还原。ps：高位下拉不同的握法、握的宽度，会产生不一样的训练效果，建议自己多尝试几种握法，找到背部发力感最好的姿势。

3.坐姿划船机

锻炼部位：斜方肌中部——上背部，菱形肌——两个肩胛骨之间，肱二头肌——大臂前侧

坐姿划船与高位下拉一样都是练习背部的器械，但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面，这使得它更能锻炼到背部靠中间部分的肌肉，能让背沟更加深，背部肌肉更加立体，是男女生都应该练习的器械。

使用方法：1.吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板。2.呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势。3.把握把拉到最大幅度时，保持 1-2秒，感受背部肌肉的挤压感。

4.史密斯机

锻炼部位：全身

史密斯机是一个综合器械，它可不是只用来锻炼某一块肌肉的，通过改变动作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以练到。它其实是在一根杠铃的基础上增加了一个固定的运动轨道，使得我们在练习时身体更不容易晃动。这样一方面可以更加专注于肌肉的发力，另一方面也更为安全。

使用方法：史密斯机有垂直、倾斜、三维三种轨道，垂直轨道是最传统的史密斯，倾斜轨道在推起杠铃时有一个侧向的阻力，肌肉发力感会更好，但实际使用上倾斜和垂直都各有好处。三维的史密斯是在垂直轨道外增加了两条水平的滑轨，杠铃可以在一个框架内移动，它只不过限制了杠铃左右倾斜的运动，已经很接近自由杠铃的感觉，难度也相对高一些。

健身房设备有哪些？这些设备都是针对那些部位进行锻炼的呢？以上就是健身房常见的几类器械。如果你是第一次到健身房，建议你先从这些固定器械开始练习。因为它们的轨道是固定的，非常安全，能更好地帮助你找到肌肉的发力感觉，是健身房初学者最适合的训练方式。因为健身房设备这一类产品在很多行业和领域中都有着非常重要的作用，所以消费者们在选择购买的时候硬要注意选择更加靠谱和专业的公司，所以我相信新生活健身器材销售公司的健身器械一定会努力的让每一位消费者都认可和满意，想要购买健身器材的小伙伴们，快来咨询我们吧。