1万步等于多少公里坚持每天一万步一年后_办公常识

admin

2023-09-15 07:52:03

疫情期间，呆在家养膘。。。

现在回归正常了，体重却缓不过来劲了，上去了8斤，而且因为家里做饭生怕不够，胃也给撑大了。#生活日记#

怎么办？减肥吧……

尝试过俯卧撑，仰卧起坐，还有这些用手机看的这些家庭运动组合，但是都没什么用啊，根本减不下来눈_눈

后来决定反正离公园也挺近，晚上别决定出去走走。

刚开始走的时候还不适应，走了有的两公里就会感觉到累，但是后来慢慢走的过程中就会发现，其实并没有这么累，只要走上五天左右，基本上就可以适应。

刚开始前几天走不动的时候，可以先走个三公里左右就可以回家了。然后慢慢的提升标准，后来你会发现这腿会慢慢的变得更有劲，走个五公里左右都没有什么问题了。

走路速度也从开始慢慢散步的速度，逐渐加快，最好是能达到这种快走的速度。

一万步，其实相当于七公里的。如果每天坚持一万步，其实皮肤都会变得很紧致，腿脚也会十分有力。

听说是一万部，相当于300大卡，每天走一万步，就几乎可以吧，每天多余的这些热量都给他消耗掉。然后快走的话，可能会消耗的更多，只要能够在这个摄入上小于支出，体重就会慢慢的减下来。

这样减的话，每天也不会感觉到累，一个月差不多可以瘦个三四公斤的脂肪。最重要的是可以改善身体的体能。

当然，如果能够慢跑，那是最好的。因为慢跑的话，他的消耗会更多，你的呼吸更加剧烈的话，他当然消耗的能量就更多，减肥的效果也就更好。

一万部他其实贵在坚持，只要坚持洗下去，你会发现这一万步每天走着并不累，甚至有些时候不走会觉得不舒服。

生命在于运动，饭后走一走，活到99，嘿嘿(ง ˙ω˙)ว

一万就会都没感觉到消耗速度刚开始更多你会发现快走体重有什么这一都会也会在这个组合走了最好的那是

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