每个人都希望自己有一个更好的身材，不仅外貌看上去更加的好，而且身体也是比较健康的，这类人群占了大多数的就是女性，因此女性在减肥这一方面的执着可以说是由来已久。不管是运动还是节食，最后要是吃药，都是为了可以让自己看上去更加的美丽和健康，但是很多女性可能不知道，肥胖也是有标准的，你可能没有达到肥胖的标准，只是对自己的要求定的太高了而已。

我国最近几十年的经济和社会的发展是特别的快的，因此我们的生活水平也是提高的很多，大量的营养补充让我们长得更高，但是也会带来了肥胖的存在，而肥胖就是很多的慢性疾病出现的致病因素，所以控制肥胖就是维护健康。根据统计我国18-44岁男性的平均身高在169.7厘米，而女性的平均身高在158厘米，男性的平均体重是69.6千克，女性平均体重是59千克。那身高处于150-170的女性，到底体重处于多少才算合格呢？

医学上定义的肥胖是：体内的脂肪含量过多或者是脂肪分布不正常导致的体重增加，而我们平时判断体重的方式有很多，比如：体重、腰围、体质指数等，一般的数值都是可能存在误差的，因此只要是波动范围在10%以内，都是属于正常的体重，要是超出正常的范围内，那才算是肥胖。

国际标准的体质指数计算方式如下：BMI=体重（千克）/【身高*身高（米）】，要是数值在18.5-23.9之间，那你的体重就是一个正常的体重，是不需要特意的去减肥的。一个身高150的女性，你的体重在41.6-53.7千克，而身高170的女性，体重在53.4-69千克之间都是属于正常的，只要你没有超过这个标准，就不算是肥胖，因此不要给自己太大的压力。

现在的很多女性想要减肥不是因为自己的体重超出标准，而是因为身体某些部位脂肪的含量比较多，比如：腹部、臀部、大腿等，这个时候就要更加的进行局部的塑性和减脂，而我们平时就要做好以下的三件事情，更好的控制我们的体重。

1、健康的饮食方法

很多女性肥胖的主要原因就是因为吃的食物中热量是比较多的，而长时间的久坐不动就会让脂肪堆积在身体内导致肥胖的出现，因此女性想要健康身材，就要控制自己食物中的热量，热量少了才能保证身体摄入的脂肪少，从而达到减肥的目的。

2、多运动

很多女性肥胖的部位都是腹部、大腿和臀部这三个地方，而想要自己的身材看上去更加的匀称，就要多做针对这三个方面的运动，比如：手臂提拉、仰卧蹬自行车等，都是一些简单易学的动作，不仅可以燃烧脂肪，也是可以起到塑型的作用的，因此在每天休息的时间就可以花上半小时去做这些运动。

3、保持一个健康的睡眠和乐观的心情

大部分的女性是个感性的生物，而要是身体出现的肥胖和不适的症状就会影响到睡眠的质量和心态。尤其是处于怀孕或者是哺乳期的女性，因为孕育胎儿导致的身体的激素分泌水平失常，身体就容易堆积比较多的脂肪含量，而导致身材的变形，但是因为这个时期是没有办法开始减肥的，因此很多的女性在产后是容易出现心情抑郁的情况的；而睡眠的质量不好，容易导致身体的内分泌水平出现异常，因此想要保持一个健康的身体，也是要保持一个良好的睡眠和一个乐观的心情的。

女性不要只知道一味地减轻体重，要是体重过轻对健康也是不利的，可以在减重的同时做好身体的塑性，这样不仅可以保持一个很好的身形，也是可以预防慢性疾病的发生。