有时，你能为一个人做得最好的事情就是通过拥抱这样简单的方式为她们提供舒适、温暖和爱。当你了解它们对我们的身心健康有多么重要的时候，你可能会改变主意。拥抱会告诉你所爱的人，让她感觉到很安全，并不孤单，我们都曾一度想拥抱一下。

所以我希望每个阅读本文的人都能过上幸福健康的生活。拥抱是一件容易且非常有益的事情。

1. 为什么人情味如此重要。

人情味是最亲密的交流方式，自然会带来最大的好处。感到孤独的人往往会意识到 缺少了一些东西，但并没有意识到这是一个拥抱那么简单的东西。根据 一项有 40,000 人参与的调查，与拥抱相关的最常见词语是“安慰”、“温暖”和“爱”。

2. 为什么更长的拥抱对我们更好。

人们习惯于短暂的拥抱，但有一个很大的原因是我们应该从现在开始尝试让拥抱时间更长。对拥抱的持续时间进行了一项 研究，参与者必须拥抱 1、5 和 10 秒。结果显示，1 秒的拥抱最不愉快，而 10 秒的拥抱带来的快乐最多。一个简单的拥抱带来的好处是巨大的，增加额外的抚摸，比如背部按摩，只会增强安全感。

3. 拥抱可以减轻压力，增加幸福感。

拥抱会产生一种“快乐荷尔蒙”或 催生素，通常被称为“拥抱”或“爱”荷尔蒙。我们触摸或拥抱的时间越长，它产生得越多，我们的感觉就越好。事实证明，这种激素具有抗压力作用。

4. 拥抱的力量可以对抗焦虑和恐惧。

拥抱对焦虑、自尊心低的人，更具体地说，对那些害怕死亡的人有很大的好处。这项研究表明，正在经历这些感觉的人，可能希望被触摸作为一种感觉舒适的方式。结果表明，与不曾与他人进行身体接触的人相比，被触摸的人，焦虑较少。

5. 拥抱可能会减少你生病的机会。

一项 研究表明，接受社会支持和拥抱的人可以免受感染。404 名健康成年人参与其中，在接受拥抱后，他们接触到普通感冒病毒，然后监测是否有疾病迹象。结果表明，支持和拥抱降低了感染的风险。

6. 身体接触可以促进心脏健康。

根据这项研究，拥抱对人类的心脏有显着的益处。研究人员将一组 200 人分成两组。在第一组中，情侣们必须在观看浪漫视频时手拉手10分钟，然后拥抱20秒，而第二组则必须静坐不接触10分20秒。结果显示，更“深情”组的人的心率和血压降低。

7. 触摸可以减轻你的身体疼痛。

被亲人抚摸或拥抱不仅会给你带来心理上的好处，也会给你带来生理上的好处。根据一项 研究，被你爱的人抚摸可以缓解疼痛。在参与测试时观察了 22 对夫妇，记录了在产房的经历。其伴侣没有触摸她们的女性感受到强烈的疼痛。然而，当男性伴侣握住他们的手时，女性的痛苦减轻了。

8. 保持快乐和健康所需的拥抱次数

根据家庭理疗师的说法，有一个简单的公式。每天4个拥抱是为了生存。每天8个拥抱是为了维护。每天12个拥抱是为了成长。事实是，我们需要尽可能多的。拥抱没有坏处，而好处太重要了，不容忽视。

你要多久拥抱你的亲人？你现在会开始更频繁地拥抱他们吗？