腿粗是一种什么体验？

「90 斤的上半身，120 斤的胯和腿」，平常根本买不到合身的裤子！腰合适的，大腿提不上去；大腿处合适的，腰又松松垮垮。

无奈从此无缘短裙、紧身裤，阔腿裤、及踝长裙才是衣柜的标配。

不得不说，「粗腿女孩」实在太难了！

那到底怎样能瘦腿？首先要明白腿粗的原因，然后再找到对应的解决办法。

01.

不是腿粗，是全身粗

对于大多数人来说，所谓的“腿粗”只是一种比较委婉的说法，80%以上“腿粗”的人都是因为胖！

脂肪是全身性的，全身胖，自然腿也会胖。只是因为每个人的情况不同，有的人肚子胖得比较明显，有的人手臂胖得明显，有的人腿胖得明显罢了……

解决方法：

想要瘦腿，首先要瘦全身，全身瘦了，腿自然也跟着瘦了。平时饮食清淡，每餐7分饱，拒绝零食、饮料等易发胖的食物，再增加适量运动。

02.

不是肉多，而是水肿

有些人的腿粗，不是因为肉太多，而是因为吃得太咸，平时久坐不动等原因引起的腿部水肿。

判断自己是不是水肿型腿粗的最简单方法，泡脚按摩20分钟之后测量腿围，如果腿围变小了，基本可以判定是水肿型腿粗。

解决方法：

水肿型的腿粗是最容易解决的，拒绝太咸的食物，控制每天吃盐不超过6克；多吃一些含钾、利尿的食物，比如冬瓜、海带、薏仁、红豆、黑咖啡等；泡脚、按摩，能够快速消除水肿，平时别久坐不动，隔1小时起来活动活动~

03.

腿部肌肉发达

这种腿粗，一般粗在小腿上，因为腿部肌肉发达、凸起，导致小腿显得特别壮。

是不是腿部肌肉发达导致的腿粗，辨别起来也很简单，让小腿绷紧，如果能看到肌肉凸起的形状，基本就是肌肉腿。

解决方法：

肌肉腿出现，主要是因为运动后缺乏拉伸、长期穿高跟鞋等原因，以后避免就是了。

04.

不良坐姿，导致大腿脂肪堆积

久坐不动、长期翘二郎腿，或者坐下的时候身体不自觉的前倾，会导致身体血液循环受阻，脂肪更容易堆积在下半身，造成腿粗。

解决方法：

改变不良生活习惯，保证良好的坐姿，每隔60-90分钟起身稍微活动一下。

一个人的腿粗，可能不是某一种原因引起的，而是上述 4 种原因中的多种一起影响的结果，不管哪种，按照上述解决方法综合改善，一定能帮助你告别粗腿。