活着，无时无刻不面临着压力。还是个学生时，压力是学习带来的;即将毕业时，压力是找工作带来的;为人父母时，压力是孩子带来的。

有些人能够扛得住压力，越挫越勇;而有些人心理出现了问题，选择结束自己的生命。近日，便发生了一场悲剧。11月30日，山东聊城第三中学一名高三学生由于被学校停课一周，选择喝百草枯自杀。虽然家属将其紧急送往医院救治，但这名学生还是由于病情过重，离开人世。

学生由于学习压力大自杀事件并不罕见，经历过高三的学生或者家长都能体会到当时的紧张，学生承载的是整个家庭的期许，老师的期盼，这就不可避免地造成有些人会出现心理问题，做一些冲动的事情。

不仅学生升学压力大，上班党也压力山大。要还房贷车贷，赡养父母，生育子女，交医疗保险……该怎样缓解压力呢？

1. 健康饮食，保证睡眠

好多人面临压力时选择喝酒，抽烟，用酒精和尼古丁来麻痹自己，这些都是不正确的饮食方式。压力大时应该健康饮食，多吃水果蔬菜，同时要保证至少7小时的睡眠。如果条件允许，可以选择在中午睡一会儿。

2. 听音乐

听音乐是一个很好的解压方式，选择舒缓的音乐，可以缓和自己的情绪。

3. 出去散步或旅游

吃完饭后或者情绪低落时，可以出去走走。近到小区楼下、附近公园，远到去爬山、去旅游，亲近大自然会很好地缓解压力。看看祖国大好河山，心里的阴霾也会一扫而空。

4. 做舒缓的运动

做适量的运动，不用很剧烈，时间也不用很长，例如游泳、打太极、做瑜伽、冥想十分钟等。

5. 合理宣泄

压力大时，可以不用一直忍耐。绷不住时可以哭泣、大喊、大声唱歌，只要在不影响他人的情况下宣泄出来，心情会好很多。

6. 泡澡

在临睡前，泡个热水澡，可以很好地放松紧绷了一天的身体。控制水温在37℃~39℃，也可以在浴缸中放入自己喜欢的花瓣，或香料。

7. 不要过于苛责自己

有些时候，做错了事，不要总是责怪自己，否定自己。没有人会一直成功，一直十全十美。这次做错了，吃一堑长一智，下次做对了就行。

8. 学习心理知识

如果不能够从压力中走出来，可以去学习专业的心理学知识，自己做自己的心理咨询师。