如何瘦腿最快最有效 在一周内狂瘦大腿
admin
2023-09-22 19:32:49
哈喽，我是12090的兔子，今天来和大家分享瘦腿干货啦！！！今天总结出的是一周极速瘦腿动作，想变美，就要坚持，不知不觉瘦成小鸟腿
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后续还会继续更很多实用的，包大家轻松瘦的方法，包括一些食谱分享，让你躺瘦一点不难！观zhu走一波，不然以后很难找到我喽！！
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□大腿粗
□小腿外翻
□胯宽
□肌肉腿
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周一——初级适应期
✓10分钟初级臀腿
✓10分钟拉长线条
-以全身燃脂／瘦腿为主
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周二——升级强度期
✓5分钟拉伸
✓10分钟塑腿燃脂
-增加了强度，以瘦腿，改善假胯宽，臀部运动，全身燃脂为主！会出一些汗，要坚持！
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周三——加强燃脂期
✓20分钟臀腿训练
✓10分钟运动后拉伸
以瘦腿和全身燃脂为主，难度大一
点，但是效果特别好，记得拉伸，防止肌肉腿！
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周四——高级冲刺期
✓12分钟瘦大小腿
✓15分钟全身拉伸
会明显感受到腿瘦了，全身燃脂的效果特别好，
要坚持拉伸
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周五——加固期
✓15分钟瘦腿训练
✓8分钟劈叉拉伸
拉筋效果绝了
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温馨提示
①亲测帕梅拉燃脂效果好
②下午3-5点左右运动效果最佳
③不要跷二郎腿
④减肥不要节食
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集美们可以收cang，每天照着做，一周会瘦超多的～
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