都说女人爱吃“醋”

减肥中的女人更是明显。

近年来

苹果醋成了受欢迎的减肥饮品之一

苹果醋减肥真的这么神奇？

今天我们就来一探究竟！

苹果醋是什么？

苹果醋中的醋并不是我们厨房中的调味品，而是以苹果汁发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。口味酸酸甜甜的，很多人都喜欢。保留了原来的生醋味，但是又加入了果汁的甜香，喝起来非常爽口。

苹果醋真的可以减肥吗？

经常饮用苹果醋可以降低胆固醇、提高身体免疫力、促进血液循环、防治感冒、美容护肤、延缓衰老、减肥瘦身...功效可不少。而且含有多种有机酸和氨基酸，也有利于身体健康。

苹果醋虽然功效强大，但是市面上的种类很多，但都不是严格意义上的苹果醋，所以在选择时一定要注意看清楚成分表。选择配料里只有苹果或浓缩苹果汁、水的苹果醋才是适合减肥期间食用的。有些含果汁多、糖分多的苹果醋饮料，经常喝恐怕不仅瘦不下来，还会增肥。

苹果醋有什么好处？

抑制食欲

当我们摄入高碳水饮食时，随餐喝一瓶苹果醋，其中的果酸成分有助于帮助人体阻止脂肪、多糖等物质被消化吸收，促进分解多余脂肪并排出体外，减肥期间适量的喝还可以减轻饥饿感，对于减肥有一定的辅助作用。

预防疾病

苹果醋具有一定的抗病毒、抗真菌以及杀菌消炎的作用。定期摄入适量的苹果醋可以有效提高免疫力，让身体更好地抵抗感染、感冒、过敏等疾病。

消除疲劳

对于上班族来说，苹果醋也是消除疲劳的好饮品。下午疲劳时喝上一瓶苹果醋，能够促进代谢功能的恢复，达到提神的效果。

四个喝苹果醋减肥的小技巧

选好饮用时间

苹果醋中的酸类物质容易损坏胃壁，所以喝苹果醋也要选择合适的时间饮用。处于饥饿状态下的人最好不要喝，否则容易引起身体不适。喝苹果醋的时间最好选择在饭前半小时和睡前一小时，饭前喝可以抑制食欲、减少食物的摄入量，睡前喝有助于促进脂肪的代谢、降低血糖。

适量饮用

喝苹果醋想要达到减肥的目的，饮用量和方式都要把握好。成年人建议每次用量控制在5毫升左右，而且最好加入100毫升左右的温热水稀释后再喝更好。也可以根据自己的喜好，加入适量的蜂蜜，具有润肠通便的作用，还能帮助身体进行排毒。

结合运动

苹果醋虽然能辅助减肥，但是完全靠它的力量来扛下减肥的重任还是不太现实。任何减肥方式结合运动才能达到更好的效果。既然下定决心要瘦下来了，不如一不做二不休，迈开腿动起来吧。每天保证30分钟以上的有氧运动，不仅有利于健康，还能帮助你快速瘦下来。

保证营养均衡

如果选择苹果醋减肥法，也要保证营养均衡。单一的饮食是减肥最忌讳的，每天要确保摄入适量水果、蔬菜、蛋白质等多种营养成分才能保证身体健康。但是也要注意把控好热量和数量，不是说喝了苹果醋就可以暴饮暴食，避免热量过剩反而引起脂肪堆积。那减肥成功的目标就越来越难实现了！

苹果醋拥有独特的口感和一定的减肥功效

相信很多朋友都跃跃欲试了吧。

但是饮用苹果醋需要注意这两点！

编辑：张婷

法务审核：崔洋

专业审核：刘林华（高级营养师）

审核/校对：陈妮