有氧运动的反面是无氧运动，其特点是爆发力很强。一般来说，无氧运动的持续时间会更短。基本上女生会少做无氧运动，但是女生也会有很多可以进行的无氧运动。那我们来看看女生都有哪些无氧运动。如果你想知道，让我们继续了解！

仰卧起坐

仰卧起坐是一项运动，需要大家先说说，然后将两腿并拢，让膝盖稍微弯曲，然后将双手放在脑后，紧挨着后脑勺，肘部尽量向下压。肘关节压出的原因是打开胸部，伸展胸部，保持平躺，然后在开始做这个动作时抬起上半身。但是在这期间，每个人需要的力量就是腹部的力量，千万不要用手臂的力量带动身体向上。

蹲下

深蹲在女性中很受欢迎。其中最重要的一个原因就是深蹲可以让每个人的腿部线条和臀部线条更紧，虽然生动的运动强度很大，但是你可以控制它的量。如果你累了，你可以停下来休息一下。在下蹲的过程中，有一点大家都要注意，那就是在做下蹲的时候，下蹲的时候膝盖不要超过脚趾，只有动作规范了，下蹲的效果才能变得更好。深蹲是无氧运动之一，所以如果你想在室内做或者女性想做无氧运动，可以选择深蹲。

俯卧撑

相对来说，俯卧撑的运动难度对于女性来说应该是比较大的，但是和其他无氧运动相比，俯卧撑的运动量还是可以的，只要我们先循序渐进，不要麻木得比较现实，运动强度和运动量也不要太重。当你做俯卧撑时，你必须学会坚持。三天打鱼，两天晒网，效果不明显，会让你白天耗费时间和精力。对于老年人来说，一周做三次左右的俯卧撑就足够了，俯卧撑太多对身体不好。

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