白芸豆怎么吃 吃白芸豆降糖吗
admin
2023-10-01 19:02:04
降糖减脂神器
营养丰富又均衡
全家人都爱吃的
杂粮全麦馒头
松软香甜有嚼劲！
无论是健康饮食
还是控糖降脂降压
以及养生保健减肥
都可以吃杂粮全麦馒头
杂粮全麦馒头
不仅含有丰富的膳食纤维和复合碳水
还能控糖降脂均衡营养
还可以美容养颜
促进身体垃圾废物的排泄
营养早餐一定记得吃杂粮馒头
今天蓝豆豆营养师
教大家如何搭配各种杂粮全麦馒头
做出可以满足不同人群
各种食疗功效的全麦馒头
【紫薯+全麦粉】
紫薯300克
抗氧化促消化
比例：1:2
紫薯蒸熟搅拌成泥
和面粉搅拌均匀
揉成面团一起发酵
【五色杂粮+全麦粉】
高纤维减脂
红豆，黑米，大米，绿豆，小米各25克
比例：1:4
将五色杂粮打成粉
和面粉搅拌均匀
揉成面团一起发酵
【红枣红豆+全麦粉】
促进血液循环
红枣红豆各50克
比例：1:4
红枣红豆蒸熟弄碎
和面粉搅拌均匀
揉成面团一起发酵
【五色米+全麦粉】
抗衰老促代谢
红米黑米紫米糙米小米各25克
比例：1:4
红枣红豆蒸熟弄碎
和面粉搅拌均匀
揉成面团一起发酵
【三色藜麦燕麦+全麦粉】
控糖控脂高蛋白
三色藜麦燕麦各50克
比例：1:3
将藜麦和燕麦磨成粉
和面粉搅拌均匀
揉成面团一起发酵
【南瓜小米玉米+全麦粉】
养脾胃助代谢
南瓜小米玉米各50克
比例：1:3
将小米玉米磨成粉
将南瓜蒸熟
和面粉搅拌均匀
揉成面团一起发酵
【红豆绿豆黑豆黄豆白芸豆+全麦粉】
降血压血脂血糖
红豆绿豆黑豆黄豆白芸豆各25克
比例：1:4
蒸熟弄碎或者磨成粉
和面粉搅拌均匀
揉成面团一起发酵
【百谷粉+全麦粉】
调理五脏提高燃脂
百谷餐100克
比例：1:4
将百谷粉和面粉搅拌均匀
揉成面团一起发酵
蓝豆豆营养师说：对于想减肥的人来说，尤其一个吃货减肥太难了，无法控制住嘴，还想要瘦咋办，那就来吃全麦粗粮馒头吧，不仅可以保留最真的营养成分，而且口感扎实却不失松软哦。
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