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▍来源：人民日报、养生中国

水果分寒热，根据体质可养生！

水果分寒热，名单要记牢

水果主要分为三类：寒性、温性、热性。

寒性水果：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

温性水果：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

热性水果：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。

吃水果也要看体质

寒性水果：解燥热

寒性水果属于偏寒性的，有助于解燥热、清热火，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症，有很好的缓解效果。

适宜人群：实热体质

一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。

另外，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

温性水果：最养人

温性水果比较和平，适用大多数人食用。一般属温性的水果可以多吃一些。

适宜人群：各种体质

温性水果比较温顺，体寒、体热的人吃都不会有剧烈反映，这类水果适合各种人食用。

热性水果：补虚寒

这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体能量代谢。

适宜人群：虚寒体质

对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。

相比较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

不同水果，挑法不同

西瓜

底部圈圈越大皮就越厚！

蒂头卷曲的更甜！

青绿的好过雾白的！

纹路清晰的是好瓜！

山竹

屁股上几个瓣果肉就有几个瓣，

瓣多的籽小！

果蒂绿的新鲜！

捏起来软的好过外壳硬邦邦的！

桃子

果体大饱满的味好汁多！

闻起来有清香的更甜！

手感微软的熟到刚好~

荔枝

外壳龟裂片平坦、

缝合线明显的成熟度高～

闻起来有酒味，

或是酸味说明已经不新鲜了～

果肉晶莹剔透的更新鲜！

火龙果

不要瘦子！越胖代表越成熟！

橙子

同等大小重的好，

硬的比软的好！

毛孔粗大的是大厚皮，

肚脐小的口感好！

木瓜

肚子大的比较甜！

榴莲

壳薄的肉多，

同样大小，轻的核小。

皮上的小山丘越多肉越多！

香蕉

两头绿的是处理过的，

不要有棱角的！

芒果

有斑点的是从里边烂掉了，

果蒂不能出水，

果皮不能起皱～

哈密瓜

网纹较粗而且密集的是好瓜，

屁股凹进去的是好瓜！

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