初学网球一个人怎么练网球一个人怎么打_办公常识

admin

2023-10-02 23:40:04

大家好，我是懂得很多技术道理，却依旧打不好网球的写手网小白。今天咱们聊一聊一个人打墙专项训练。现在疫情期间，好多小伙伴想出去打球，但是球场又封闭了，这个时候墙就是我们最好的伙伴。小白给大家分享九个打墙专项基础训练。话不多写，进入正题。

正手练习：

一人网球系列 l 第一期：网球墙专项训练

组数要求：一组30个回球做3组，每个球控制力度。

一人网球系列 l 第一期：网球墙专项训练

组数要求：一组30个做2组，侧身攻时多拉上旋球。

一人网球系列 l 第一期：网球墙专项训练

组数要求：一组30个做2组，切削尽量切到1米高度。

反手练习：

一人网球系列 l 第一期：网球墙专项训练

组数要求：一组30个回球做3组，每个球控制力度。

一人网球系列 l 第一期：网球墙专项训练

组数要求：一组30个回球做2组，反手主发力手握紧。

一人网球系列 l 第一期：网球墙专项训练

组数要求：一组30个回球做2组，反手主发力手握紧，双手握拍时控制力量。

一人网球系列 l 第一期：网球墙专项训练

组数要求：一组30个做2组，切削尽量切到1米高度。

组合球训练：

一人网球系列 l 第一期：网球墙专项训练

组数要求：一组40个做3组，控制切削的力量。

一人网球系列 l 第一期：网球墙专项训练

组数要求：一组40个做3组，多拉上旋球。

一个人打网球是很爽的一件事，小白特别喜欢一个拿着一把球拍，一个球面对墙打一个下午。只有自己在那里砰砰的打墙，是件多么美好的事情。没场地打球的小伙伴们，赶紧找一道墙练起来，提升自己的网球水平。觉得实用的话，记得给小白一个赞、收藏和分享给身边的朋友们一起来练。

我是网小白，想学到更多网球知识和训练请我。

句子引用：马尔克斯《百年孤独》

音乐出处：QQ音乐

作者：网小白

图片出处：网络，若有侵权请联系。

youtube链接:https://www.youtube.com/watch?v=mNiXrgAtjxc&t=28s

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