三明治的热量 三明治和米饭热量
在冬季每个人都在饮食的问题，即使是在日常生活中，很多为了保持苗条的身材，也是需要控制饮食。所以想要减肥的MM们可能在每天都控制自己的饮食，不能吃太多就得重视健康饮食，重视饮食的质量也是有助于减肥的。所以，小编特别介绍了4款自制的低卡减肥美食，希望这些食物可以帮助女人减肥。来看看吧!
女性怎么自制低卡食物?下面小编要教大家制作4种非常美味的食物，来看看有哪些食物吧。
1、草莓三明治：热量104卡
材料：1/2片Mestemacher或其他致密3片面包、2茶匙奶酪、3片草莓、1/2茶匙蜂蜜、适量黑胡椒
做法：将面包放在盘中，草莓蘸上奶酪放到面包上，再涂抹蜂蜜，撒上黑胡椒即可。
2、小蔓越橘松饼：热量95卡
材料：3/4杯中筋面粉、一汤匙麸皮、一汤匙小麦胚芽、2汤匙玉米面、2汤匙糖、1茶匙发酵粉、1/4茶匙小苏打、1/4茶匙盐边上、1杯新鲜的小红莓、4汤匙黄油、大蛋、1/2杯普通低脂酸奶、1/4茶匙香草精、1/2茶匙新鲜磨碎柠檬皮
做法：预热烤箱至375 度，把小衬垫放到杯型容器里;把面粉，麸皮，小麦胚芽，玉米粉，糖，发粉，小苏打和盐在一个中型碗;添加小红莓和搅拌结合起来。把剩余的成分一小碗和混合好，添加到面粉混合搅拌直到合并。使用一个大勺子，把汤匙的组合进入准备罐，后转移到烤炉烤到金黄，约15分钟。放置凉爽室温，储存密封，直至隔夜或冻结长达1个月更为美味。
3、苹果香蕉花生酱：热量95卡
材料：2苹果片、2茶匙花生酱、1/4块香蕉切成小片、1/8茶匙糖、1/8茶匙桂皮、14颗越橘
做法：把苹果片平铺在盘子里，放上抹好花生酱的香蕉片和桂皮，如果喜欢的话还可加些越橘。
4、烤苹果片：热量100卡
材料：2汤匙糖、一汤匙肉桂、4个澳洲青苹或其他酸苹果薄片
做法：预热烤箱至250度;把糖和肉桂放到一个大碗里搅拌均匀;把苹果片放到酱里直到两面涂抹均匀;把苹果放到烤箱里烘烤直到成清脆，成茶色，约2小时。
小编碎碎念：这些减肥的食物你喜欢吗?重视健康饮食的女人更加是会自制低卡食物的，所以，小编在以上介绍的内容希望可以帮助大家减肥哦，这4款健康美食，也是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。要轻松拥有好身材，那就从冬季饮食下手吧。
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