我们都知道现在市面上的关于减肥的产品层出不穷、多种多样，其中就有一种叫做左旋肉碱的产品风靡一时，产品说明上描述左旋肉碱能够帮助人体消耗多余脂肪，从而起到减肥的作用，但事实真的是这样吗？左旋肉碱减肥的效果好吗？它对人体究竟起到了什么样的作用？

左旋肉碱减肥的效果好吗？

这里要从什么是左旋肉碱说起，虽然市面上的产品有详细的介绍，但是他们介绍的都是产品能达到的效果，而不是左旋肉碱真正的生理功能及作用。首先我们要知道什么是肉碱（左旋肉碱），它又称为肉毒碱、维生素Bt，对于脂肪的代谢起到辅助的作用，目前作为一种食品营养强化剂被广泛用于医药、保健品和食品等领域。从概念上看左旋肉碱是能帮助脂肪的代谢的，但是要说明的一点是，它并不直接参与脂肪的代谢，它只是脂肪代谢过程中的一个载体，帮助将脂肪运输到可以被氧化分解的场所而已，左旋肉碱对于脂肪的工作就已结束，因此服用左旋肉碱产品减肥的人，实际上并不能起到减肥的作用。有人说，明明吃完左旋肉碱后身体会大量出汗，这里要解释的是出汗是左旋肉碱在代谢过程中产生的反应，我们也叫副作用，而并不是脂肪被消耗的结果。另外我们身体有自己的运作体系，脂肪的运载量并不会因为左旋肉碱的增加而增加。最后要说的是，我们人体每天通过饮食的摄入就可摄入约50mg的左旋肉碱，而人体自身亦能合成20mg的左旋肉碱，（素食者除外）。从脂肪的代谢来说，并不需要外来的补充，即便是外源性的补充，吸收率也只有14%-20%，起到的作用也有限。因此，如果要减肥还是应该从饮食以及运动上着手。

左旋肉碱对人体起到什么样的作用？

如果说左旋肉碱不能减肥，那么就一无是处了吗？其实也不是，关于脂肪的代谢，我们刚刚已经解释过，左旋肉碱是脂肪代谢过程中的载体，当然缺少它也是不行的，通过它将脂肪运载到相应的场所进行分解代谢以便产生为机体代谢活动所需要的能量。而左旋肉碱又是婴儿的必需的营养物质，婴儿发育快需要大量的能量和脂肪，这时左旋肉碱就发挥了很关键的作用，提高脂肪的利用率，避免婴儿因缺乏脂肪引起严重的代谢紊乱以及感觉迟钝等等。并且对于一些有慢性疾病如：心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化以及营养不良的人群来说，左旋肉碱的水平都偏低，因此充足的左旋肉碱对于这些疾病也有很关键的作用。拿心脏举例：左旋肉碱分解脂肪可以帮助降低血脂的同时增加心肌能量，能够起到保护心脏的作用，对于高血压和酒精性脂肪肝也有相应的缓解作用。

如果要额外的补充左旋肉碱，需要遵医嘱，不要盲目的服用，过量的左旋肉碱会引起体臭、胃肠不适，甚至还会引起恶心、呕吐、腹部绞痛以及腹泻等问题。因此不论是出于什么样的目的，左旋肉碱都要谨慎的去补充，以免没有达到效果反而伤身，那么对于减肥，我们还是应该做到：少动嘴多动腿，真正的减肥要坚持三分练、七分吃，以下中国居民膳食指南给大家作为参考，不论是想减肥还是想要更健康都同样适用。欢迎大家留言讨论你们想了解的问题，我们评论区见~

以上专业信息参考：中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）