这年头，要想健康地喝水都似乎“蜀道之难，难于上青天”。而近日，世卫组织专家布鲁斯·戈登称，每日饮用超过4升水可能会引起中毒，引起大脑功能受损甚至死亡。研究还指出那些马拉松以及长跑运动员，由于短时间内摄入大量水更容易易患水中毒。

正常人每日摄入水量需要根据身体活动水平与气候，建议男性不宜超过3.7升，而女性不宜超过2.7升。

不仅网友，连小编也被吓了一跳，喝少也出事，喝多也出事，喝水咋就那么麻烦呢?

什么是水中毒?

所谓的水中毒，就是将机体所摄入水总量超过排出水量，促使水分在以内潴留，引起血浆渗透压不断下降，血循环量增加，这个时候就会引起水中毒。

在医学上又称为“稀释性低钠血症”，临床上很少发生。

虽说概率低，但一旦引起水中毒，就会带来百分百的健康隐患，程度较轻者会停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可缓解;但严重者就会引起神经系统永久性损伤或死亡。

由于水中毒会引起钠元素过低，体内的酸碱平衡自然难以维持，肌肉、心血管、代谢都无法能够正常运转，血压也出现大幅度的波动，人体就会出现头痛、嗜睡、恶心呕吐、视力模糊等表现。

若病情严重，钠元素缺乏导致体内压力无法平衡，水会穿过细胞膜进入到细胞内，引起细胞水肿，从而直接导致脑功能异常、脑功能受损甚至死亡。

这看上起还蛮吓人，不过大家也无需过多担心，按照健康肾脏排水的速度，一般一个人多次均匀的摄入水分，基本上不会引起“水中毒”。

比起担心喝水多，倒不如别纠结“一天八杯水”

不知何时起，“一天八杯水”成为每个人养生观念，但按照中国营养学家膳食指南推荐，一日需要喝够1.5升左右的饮用水，差不多就等同于“8杯水”。

但这也只是建议，每个人由于从事劳动力、自身身体状况等不同，因此对于水的需求不一样，自然水分流失越多，渴得越快，自然需要补充更多水分。

所以对于天气炎热、心功能或肾功能不佳等少数情况，大多数生病的人，也建议多喝水。

比起矿泉水、磁化水、弱碱性水，倒不如多喝点凉白开

关于水在市面上花样繁多，有些人为了能够补充体内的微量元素和矿物质，因此更偏信于饮用矿泉水。

事实上，矿泉水的确含有矿物质和微量元素，但比起食物而言，每日所饮用水中含有矿物质简直就是微乎其微，随便吃几口蔬菜水果，都比你一天喝下的水的微量元素要多得多。

再加上本身人体对矿物质的需求，并不是由水来补充，若单纯依靠喝水来补充矿物质，可能你喝掉一个鱼塘的水都不够。

本身喝水就是为了补水，只要符合干净卫生即可，其他也只不过打着“健康养生”的幌子来变相营销罢了。

当然了，选什么样的水，花多少钱，消费者自己拿主意就是了，但基本的知识还是希望能够有所了解。而至于那些商家打着“长寿健体”的旗帜来卖水，那建议你还是有多远走多远。