随着生活水平的不断提高，越来越多的女性朋友注重自己的皮肤啦。尤其是到了30岁，如果不好好护肤的话，很容易显老哦！还有的女人到了50岁了看上去仍然是30岁的样子。除了平常用的护肤品之外，还有一个重要的点就是要有个好的生活习惯哦。

今天我就给大家分享5种花青素含量高的食材，女人要想不显老，有个好的生活习惯规律饮食，就不用担心自己老得快啦。花青素其实是一种植物的水溶性色素，可延缓皮肤的衰老。这5种食材在我们日常生活中都是比较常见的。话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

NO.1黑枸杞

黑枸杞是枸杞的一种，过了30岁的女人经常用枸杞泡水喝非常有益处哦！每天早上起床的时候，喝上一两杯枸杞茶，既解渴又能补充花青素。花青素具有抗氧化的作用，黑枸杞一天泡10到15颗就可以啦。还可以搭配着红枣一起吃。喜欢的朋友，可以试一试哦。

NO.2葡萄

葡萄是北方最常见的水果，里面含有丰富的维生素C、花青素等营养元素。不管是家里的老人小孩还是女人，都可以多吃一些葡萄哦。买回家的葡萄切记不要直接用清水洗，把葡萄放在面粉中，用面粉给它多清洗2分钟。这样就能把葡萄表面的农药以及化学残留冲洗干净啦。

NO.3紫薯

紫薯是很多减肥人士的最爱，高饱腹、低热量，而且里面含有丰富的花青素。喜欢的朋友可以在家蒸紫薯吃。紫薯放在清水中给它清洗干净。

然后去掉紫薯的两头，用牙签在紫薯的身上多扎几个小洞。给它切成大小均匀的小块，冷水上锅蒸15分钟就可以了。紫薯蒸好后，可以配着白糖一块吃。紫薯也可以熬粥喝，熬紫薯粥的时候我们可以往里面加少许的白醋，这样蒸的紫薯和饭店里的一样好喝哦。

NO.4紫甘蓝

紫甘蓝是一种常见的紫叶蔬菜，用来炒着吃是不错的美味哦。紫甘蓝一定要记得开水，下锅焯水。把里面的草酸去除，那就不用担心，容易吃到带有毒素的蔬菜了。焯完水后，也可以作为凉拌菜吃。加入少许的白灼汁，直接拌着吃就可以啦。

NO.5草莓

草莓也是花青素含量高的水果，而且冬季里的草莓是大量上市的季节。这个时候的草莓才十元一斤，喜欢的朋友赶紧去试一试吧。买回家的草莓，一定要记得放在面粉水中给它清洗干净，否则容易吃到农药残留哦。牛奶草莓是所有草莓当中最好吃的一种，不知道大家喜欢吃什么种类的草莓呢？

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