谈起EMS训练，有的觉得科技感十足，还有的会觉得不安全。在这个VR、AI盛行的时代，EMS其实并不神秘……

那到底什么是EMS呢？一起来看看吧！

EMS，全称Electrical Muscle Stimulation,即肌肉电刺激技术。通过模拟神经电信号，激诱导肌肉非自主性收缩。极大提高训练效率。

传统的体育训练中，肌肉的收缩和动作，是由中枢神经系统通过生物电信号传递指令来控制肌肉完成的。

EMS则是模拟人体大脑信号，将运动信号直接传递给肌肉，使其引来肌肉的强烈收缩。

实际上，肌肉无法区分出刺激是由神经系统引发的还是电脉冲引发的。结果都是引发肌肉收缩。所以我们称肌肉是“傻瓜”，而EMS很聪明，“偷梁换柱般”的顶替了大脑的作用。

EMS设备能够完成大脑做不到的事情。大脑能够刺激大部分肌纤维，但肌肉电刺可以刺激几乎所有肌纤维。这极大地提高了肌纤维的同步性。

EMS是安全的健身方式

EMS电刺激采用的电流为毫安级别，因此不会对人体造成伤害。因为导电性不同，电在人体内不会进行直线移动，而是通过血液和淋巴管向着电阻最低的部位迁移。皮下脂肪越厚，则肌张力越小。

不同人群对EMS适应程度不同

肌肉收缩是无意识收缩，不需使用大脑信号，因此不需要特别的动机和有意识发力。这种训练方式不存在心理限制；收缩的范围和程度可以量身打造。但是，负荷量应合理设定，考虑肌肉的承受范围。

对于康复治疗和肌萎缩症，则不需要一直遵循这一原则，负荷应持续增加。

为了获得预期效果，运动员较常人更能习惯于艰苦的训练，因而更容易承受较高强度的肌肉电刺激训练。

而一般运动者，应该逐渐加大刺激强度，以适应电脉冲带来啊的刺激。

同时，因为脂肪细胞在肌肉电刺激和肌肉运动单位之间起到绝缘的作用，脂肪层越厚，所需的刺激强度就越高。

总结一下，EMS训练，模仿了大脑控制肌肉的机制，但是比大脑对肌肉的控制更高效，所以健身效果更好。