铁是人体必需的矿物元素，它具有造血功能，参与血红蛋白的合成；同时它也负责在血液中负责运输氧气和营养物质，机体的各个组织器官都需要氧气和营养物质的供应。如果孩子体内缺铁，就会导致新陈代谢紊乱，免疫功能下降等情况。那孩子缺铁会有哪些信号，家长平时又该如何给孩子补充呢？今天我们就一起来看看吧。

孩子缺铁有哪些信号

1、脸色苍白

脸色苍白是缺铁的一种明显表现，当孩子缺铁时，造血功能减弱，血红蛋白就会合成不足（血红蛋白是使血液和皮肤变红润的重要因素），脸色就会看起来比较苍白。此外，孩子的嘴唇、牙龈的颜色都会变得很淡。

2、 疲惫困乏

缺铁很容易让孩子感到疲惫困乏。这是因为铁是血红蛋白的重要组成部分，而血红蛋白是负责在人体内运输氧气和二氧化碳，它可以把氧气运送到机体需要的组织器官中的，为它们提供能量；同时把组织器官所产生的二氧化碳运到肺部排出去。如果人体缺乏铁元素，血红蛋白就会不足，携氧能力就下降，机体缺氧就容易出现疲惫困乏的情况。

3、 容易怕冷

缺铁会导致孩子体内血红蛋白合成减少，导致红细胞运输氧气和营养物质的能力下降，机体缺氧时无法产生能量，孩子就很容易怕冷。另外，缺铁会影响甲状腺正常合成和释放甲状腺素[1]，而甲状腺激素具有调节能量和调节体温的功能[2]，甲状腺激素合成减少，会导致孩子抗寒能力降低，出现畏冷的情况。

4、 呼吸急促

因为缺铁，血液的运氧能力下降，机体内的各组织器官得不到氧气和营养的供应就无法产生能量，为了保证人体有足够的氧气量，就会让人呼吸变得急促。如孩子经常出现呼吸急促，家长就要留心孩子是不是缺铁了。

如何补充铁

1、补充含铁食物

虽然动物性和植物性食物中都含有铁元素，但补铁最好吃动物性食物，因为动物性食物中的铁元素是血红素铁，容易被人体吸收。而植物性食物所含的铁为非血红素铁，不容易被人体吸收。所以家长平时可以给孩子多吃一些猪肝、鸡肝、牛肉、羊肉等食物帮助补铁。

2、 补充维生素C

维生素C具有很强的还原性，可以将食物中难以吸收的三价铁还原成人体可以吸收的二价铁，并促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用。维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜，如菠菜、西红柿、青椒、青枣、橙子、猕猴桃等食物都含有丰富的维C。所以家长在给孩子吃补铁的食物的同时，可搭配含这些水果蔬菜一起吃。

3、 补充铁剂

除了补充含铁食物和维生素C外，家长也可以适当给孩子补充铁剂，可以帮助孩子及时补充体内流失的铁元素。像市面上出的钙铁锌口服液就是不错的选择，它不仅可以为孩子补充铁，还能补充人体必需却又容易流失的钙和锌两种矿物元素，它们对人体骨骼成长和大脑发育起到关键作用。按照科学剂量，三种元素同时补充可以促进彼此的吸收。

钙铁锌口服液什么牌子好呢

那么有家长会问，钙铁锌口服液什么牌子好呢？这里给大家推荐自然唯他钙铁锌口服液。它是一款有蓝帽子标志的儿童钙铁锌口服液，适合1-10岁的孩子服用。一瓶100ml，里面含有40mg锌，45mg铁和4000mg钙，这些成分都经过科学配比，每天5ml就可以满足孩子的日常所需。它有淡淡的芒果清香，孩子闻了就想喝，而且它不添加白砂糖和果糖，不担心孩子龋齿。

孩子缺铁家长需留意，在给孩子补铁的同时也需要注意钙和锌的补充，钙铁锌口服液什么牌子好呢，不妨试试自然唯他钙铁锌口服液，钙铁锌同补，营养补充更全面。

参考文献：

[1] 柴晓峰, 连小兰. 铁和甲状腺的相互作用[J]. 医学综述, 2015(12):2113-2115.

[2] 郭卫军, 高鑫. 秋冬警惕甲状腺功能减退症[J]. 老年健康, 2005(11):10-10.