大拇指的作用 锻炼大拇指有什么好处
人们常说心灵手巧、十指连心。我们的双手集中了许多穴位和经络，联系着全身的脏腑，人的十二条经脉有六条经过手，分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。手和大脑有着千丝万缕的联系，有研究发现，活动手指时，大脑血流量增加，有助于改善智力，使思维敏捷。所以，医疗保健人员根据不同的保健康复需求，设计出各种手指操，在锻炼手指的同时，使大脑皮层得到充分的刺激，保持神经系统的活力，同时有改善记忆的作用。
以下健脑益智手指操，您可以经常做一做。
第一组动作：
1.吐气握拳，用力吸足气并放开手指。
2.用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。
3.吸足气用力握拳，将拇指握在掌心。用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。
4.刺激各指端穴位，用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。
5.刺激各经络，用拇指按压各指指根。
6.双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
第二组动作：
1.抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。
2.将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。
3.用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指在交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替做相触的动作，依此类推直做到小指。
4.两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。
5.肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压掌心。
我科收治的病人大部分为老年痴呆患者，从2014年以来我们每日组织病人进行手指操训练。这项训练不仅让患者手指灵巧，保持生活自理能力，还能延缓操作能力和记忆衰退的进程。有些老年人手指活动能力差，无法学会手指操中的复杂动作，我们教病人手握软球、转球、左右手交换球的方法刺激手部穴位。
手指操训练应注意循序渐进，由慢到快，由易到难。手指操也需适度运动，运动时保持身体平衡，避免动作幅度过大。要坚持每日练习，持之以恒，必有收获，
文/浙江省立同德医院老年病区 张滢 徐素娟
图/源自网络
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